在晚上的時候很多人都是不會吃飯的， 都是隨便吃一點， 其實減肥不需要這樣的， 在晚上的時候只要吃對了食物照樣是能夠瘦身的，
減肥食物一：鯽魚
鯽魚是一種很常見的魚類， 很多人都喜歡進食這種魚類， 在鯽魚中含有很豐富的蛋白質， 這種蛋白質是能夠很好的幫助身體補充營養， 而且鯽魚是能夠很好幫助身體身體進行降脂降壓的， 熱量也不高， 很容易被身體吸收對幫助減肥是很有幫助的呢。
減肥食物二：土豆
很多人都說土豆是不能夠減肥的， 是這樣嗎？其實土豆是能夠減肥的， 因為土豆的脂肪和熱量都不是很高的， 而且在土豆中含有很豐富的膳食纖維， 能夠促進腸道的蠕動， 土豆的飽腹感很強， 能夠讓人體在進食以後很長時間不覺得饑餓， 在土豆中還鹼性化合物能夠讓睡眠品質提高哦。
減肥食物三：雞肉
雞肉是屬於肉食， 但是雞肉卻是一種能夠幫助減肥的好食物哦， 在雞肉含有很豐富的蛋白質， 很容易被身體吸收哦， 而且雞肉是能夠幫助人體進行消化的， 在雞肉中基本上脂肪都是在雞皮上的， 所以在做肌肉的時候可以去掉雞皮哦， 雞肉能夠很好的補充身體體力還能夠幫助減肥真是不錯的食物哦。
減肥食物四：蘆筍
蘆筍中是含有很豐富的維生素的， 能夠補充身體所需要的營養成分， 在蘆筍中還含有很豐富的碳水化合物， 能夠很好的幫助身體消耗熱量哦， 幫助身體快速的消化食物幫助減肥哦。
減肥食物五：生菜
生菜是常見的一種綠色蔬菜， 生菜是屬於膳食纖維食物， 能夠很好的幫助身體進行腸道的消化， 而且生菜本身的熱量是不高的， 這樣是能夠很好的幫助減肥瘦身的哦。
晚上用餐需要注意什麼
1.進食的時間不能夠太晚
在晚上進食的時候是一定不能夠太晚了， 最好是在晚上的七點鐘之前進食結束， 這樣對腸道的吸收消化有幫助。
2. 進食的食物不能夠太多
雖然說在晚上的時候有很多食物是能夠幫助減肥的， 但是晚上依舊是不能夠隨心所欲的進食食物哦， 在晚上的時候進食食物最好是在六分飽左右，這樣對代謝是有很好的幫助。
3.飯後要進行運動
在晚上進食以後最好是進行運動的，多走動身體能夠幫助消化身體中堆積的食物，更好的幫助把身體進行減肥哦。
在晚上的時候進食食物最好是在六分飽左右，這樣對代謝是有很好的幫助。3.飯後要進行運動
在晚上進食以後最好是進行運動的，多走動身體能夠幫助消化身體中堆積的食物，更好的幫助把身體進行減肥哦。
