很多的妹子都是存在這粗腿的現象呢， 腿粗了穿什麼都是不好看的， 腿部有什麼方法能夠幫助快速的修復嗎？今天開始不妨試試這五種方法吧。
瘦腿方法一：每天進行一小時的長跑
跑步是能夠很好的幫助腿部瘦腿的， 因為在進行跑步的時候腿部的血液是能夠很好的得到流動， 有效的促進腿部脂肪的燃燒， 幫助腿部快速的脂肪能夠快速的燃燒起來， 每次進行一小時的慢跑時間能夠很好的幫助腿部進行瘦腿的效果呢。
瘦腿方法二：睡前進行半小時的按摩
在睡覺的時候可以多進行腿部的按摩， 多按摩腿部是能夠很好的幫助腿部促進血液迴圈的， 有時候會因為工作的原因腿部會得到過度的活動或者是得不到活動， 過度的活動回導致腿部的酸痛， 不活動就會導致腿部的血液不迴圈， 每天按摩腿部半小時能很好的疏通血液很緩解腿部疲勞。
瘦腿方法三：蹲馬步
蹲馬步是很多人都看過的， 其實蹲馬步是能夠很好的幫助腿部的進行運動的， 每次蹲馬步的姿勢保持在20分鐘左右， 蹲馬步的時候臀部和腰部都保持收緊的姿勢， 腿部彎曲下蹲著， 能夠很好的促進腿部脂肪的燃燒有效的幫助瘦腿。
瘦腿方法四：腿部拉伸
腿部得到拉伸同樣是能夠幫助瘦腿的， 有很多的動作都是能夠幫助腿部拉伸的， 比如說一字馬就是不錯的腿部拉伸運動， 一字馬能夠很好的幫助雙腿達到一個最有效的拉伸效果呢， 每次拉伸的時間保持在15分鐘左右，
瘦腿方法五：飯後踮腳
在飯後的時候進行踮腳的動作， 這樣能很好的幫助腿部進行活動， 因為踮腳是能夠很好的幫助腿部的脂肪燃燒起來， 鍛煉小腿部的肌肉燃燒達到快速瘦腿的效果， 而且在飯後進行這樣的踮腳動作， 能夠很好幫助瘦腿呢。
吃什麼瘦腿
1.蘋果
吃蘋果能夠幫助促進身體中的血液迴圈和帶動腸道的蠕動幫助瘦腿。
2.冬瓜
冬瓜的功效就是能夠幫助身體進行消腫的效果的， 腿部也是需要消除水腫的， 長時間的坐著腿部是很容易浮腫的。
3.薏仁水
薏仁水和冬瓜是一樣的， 能夠很好的幫助身體進行消腫利尿的效果， 有效的幫助身體達到減肥的作用。
