在減肥的時候很多了都是會選擇薏米來進行減肥， 這是為什麼呢？今天讓小編來給大家分享關於薏米減肥的五種減肥食譜吧。
薏米減肥的原理
薏米是能夠有效的幫助了泥土進行健脾利尿的功效， 能夠幫助很多的水腫型肥胖朋友進行快速的消腫作用， 從而達到減肥瘦身的效果呢。
薏米的好處
1.提高代謝
因為薏米中是含有很多的纖維素和礦物質的， 能夠能快速的幫助人體腸道促進代謝功能， 讓腸道能夠在最快的時間中得到消化幫助排除身體中的毒素提高代謝效果。
2.消除水腫
薏米是能夠很好的幫助增加身體的腎功能， 因為對人體有利尿的作用所以能夠很快的幫助身體消除水腫現象呢。
3.美容養顏
長時間的進食薏米是能夠很好的幫助身體進行美容的效果呢， 因為薏米中含有很豐富的維生素E， 能夠是的人體的皮膚變得很光澤有彈性呢。
薏米減肥食譜一：木瓜銀耳薏米羹
食材：木瓜、薏米、銀耳
製作方法：首先要把薏米淘洗乾淨來， 再把銀耳用水金牌個半小時後切開來， 切成小塊來， 木瓜有削皮切成小塊狀， 接著用個小燉鍋來薏米和銀耳一起放入燉鍋中用中火燉個一小時再把木瓜一同放進去調製成小火慢燉30分鐘即可。
薏米減肥食譜二：山藥薏米羹
食材：薏米、山藥、冰糖、枸杞
製作方法：首先要把薏米都淘洗乾淨來， 再把山藥削皮切成小塊狀來， 先把薏米用明火煮熟來自傲把山藥放入進去一起用大火燉著，
薏米減肥食譜三：薏米綠豆百合粥
食材：薏米、綠豆、百合
製作方法：首先要把薏米和綠豆一起用清水清洗乾淨來， 再把綠豆和薏米一起用小火煮沸來， 接著就是把新鮮的百合放入進去用小火燉個1小時， 其中可以加入一點冰糖進去， 等到綠豆和薏米都熟爛了就可以吃了。
薏米減肥食譜四：薏米牛奶
食材：薏米、牛奶
製作方法：首先把薏米洗乾淨煮熟來， 等到薏米煮熟後就把牛奶倒入進去攪拌一下就可以了。
薏米減肥食譜五：薏米排骨湯
食材：薏米、排骨
製作方法：首先要把排骨洗乾淨來用個燉鍋裝著放在明火上燉個一小時左右，等到排骨的水開了以後再把薏米放入進去，用小火燉個一小時就可以了。
小編結語
以上就是小編要給大家分享的五種薏米減肥食譜了，如果大家也想要快速的減肥也是可以自己動手來做一做這些食譜呢，簡單又營養的食譜一定是能夠幫助到大家減肥瘦身哦。
食材：薏米、排骨
製作方法：首先要把排骨洗乾淨來用個燉鍋裝著放在明火上燉個一小時左右，等到排骨的水開了以後再把薏米放入進去，用小火燉個一小時就可以了。
小編結語
以上就是小編要給大家分享的五種薏米減肥食譜了，如果大家也想要快速的減肥也是可以自己動手來做一做這些食譜呢，簡單又營養的食譜一定是能夠幫助到大家減肥瘦身哦。
