手臂是很容易堆積脂肪的， 所以就造成了蝴蝶袖， 想要快速的消除這種粗手臂要怎麼辦呢？六個瘦手臂的方法告訴大家。
蝴蝶袖造成的原因
1.身體過於肥胖
身體一旦是肥胖起來了， 哪裡都是肥胖的， 手臂上也是惠有很多的脂肪堆積在一起呢。
2.腋下淋巴堵塞
腋下的淋巴堵塞嚴重， 導致手臂的血液不能夠很好的流動起來造成了手臂粗大。
3.身體代謝太低
身體的代謝太低是很容易導致身體的浮腫， 以為食物的熱量太多了消耗不了。
4.體內濕氣太重
身體中的濕氣太重是很容易導致身體的水腫現象的， 手臂肥胖 粗大。
瘦手臂方法一：手臂拉伸
每天早上起床後就進行 一些簡單的拉伸運動， 身體站直來手臂晚會上那個進行伸直來， 進行往上的拉伸動作， 拉伸全身的筋骨， 幫助手臂拉伸經絡能夠有效的幫助促進血液迴圈哦。
瘦手臂方法二：啞鈴手臂
啞鈴是對瘦手臂最好的工具器材了， 每種啞鈴都是有自己的重量的， 可以選擇最適合自己的重量來進行運動， 每次抬起啞鈴的時候手臂都是可以進行多次的運動， 每次運動20分鐘左右能夠快速的幫助手臂促進血液迴圈呢。
瘦手臂方法三：旋轉手臂
沒事的時候都是可以進行手臂旋轉的， 手臂分別往兩邊進行左右的旋轉晃動， 讓手臂的血液能夠快速的流動起來有效的幫助手臂瘦小來， 每次轉動手臂時間在15分鐘左右即可。
瘦手臂方法四：俯臥撐運動
多做俯臥撐運動是能夠很好都的幫助瘦臂的呢！俯臥撐本身就是需要手臂來支撐身體進行上下起身的動作， 這是會使得手臂的肌肉感受到更大的重力， 促使手臂的血液快速的迴圈起來並且燃燒手臂的脂肪， 有效的幫助手臂減肥， 每次俯臥撐動作保持10分鐘左右即可， 每週三次就好了。
瘦手臂方法五：游泳運動
馬上就要到了大展身材的季節了， 游泳是很多人展示身材的一種方式了， 其實游泳本身就是能夠幫助瘦身的， 想要瘦手臂游泳也是能夠幫助呢， 游泳的時候是需要手臂進行不停的運動的， 能夠有效的燃燒手臂的脂肪， 讓手臂的贅肉快速的消失呢。
瘦手臂方法六：引體向上運動
引體向上是能夠很好的幫助拉伸手臂的，同樣是借助手臂的力量來幫助身體進行上升的動作，在身體上升的動作時候手臂的力量是惠收到更大的重力，是的手臂的脂肪燃燒的速度是更加的快速呢，每次引體向上的時間保持在15分鐘即可，不用每天做，不讓手臂會吃不消被拉傷。
飲食注意
1.不吃油膩高熱量食物
高熱量的食物是很容易導致身體的代謝降低的，對身材是很有影響。
2.不吃太多
吃太多也是回導致身體的消化不良讓食物堆積在體內變成脂肪，
生活中注意的事項
1.不要總是保持手臂一個動作不變，這樣是最容易讓手臂的血液不迴圈呢。
2.不晚睡是對身體排毒最好的，每天早睡早起讓身體保持健康的狀態説明減肥。
瘦手臂方法六：引體向上運動
引體向上是能夠很好的幫助拉伸手臂的，同樣是借助手臂的力量來幫助身體進行上升的動作，在身體上升的動作時候手臂的力量是惠收到更大的重力，是的手臂的脂肪燃燒的速度是更加的快速呢，每次引體向上的時間保持在15分鐘即可，不用每天做，不讓手臂會吃不消被拉傷。
飲食注意
1.不吃油膩高熱量食物
高熱量的食物是很容易導致身體的代謝降低的，對身材是很有影響。
2.不吃太多
吃太多也是回導致身體的消化不良讓食物堆積在體內變成脂肪，
生活中注意的事項
1.不要總是保持手臂一個動作不變，這樣是最容易讓手臂的血液不迴圈呢。
2.不晚睡是對身體排毒最好的，每天早睡早起讓身體保持健康的狀態説明減肥。
