馬上就到了露腰的季節了， 在如此誘人的時候怎麼能夠忍受腰部的脂肪一層一層的呢？想要消除腰部的脂肪怎麼辦呢？那就試試以下的這五個瘦腰動作吧。
腰部長肉的原因是什麼
1.沒事就坐著
現在很多人都是很懶的， 沒事有事就是坐著， 這樣長時間的坐著是很容易導致腰部的脂肪堆積在一起的呢。
2.吃太多消化不良
在進食的時候總是會吃很多， 每頓進食都是會把自己吃撐的， 就是因為吃這麼多導致了腸道消化不良， 這對要不生長贅肉是很影響的。
3.不喜歡運動
不愛運動是很多肥胖朋友都會出現的問題了， 不運動身體中的脂肪就得不到很好的燃燒了， 久而久之就會讓身體中的代謝功能下降讓腹部堆積很多的脂肪。
瘦腰動作一
1.身體支撐在地面上， 手臂和雙腿保持著平行的姿勢。
2.左腳彎曲向前進行拉伸動作， 身體保持不動的姿勢。
3.姿勢保持在五秒以後就換到右腳進行同樣的動作， 動作時間保持在10分鐘左右。
這樣的動作是能夠很好的促進腰部的受力點， 是的腰部的脂肪能夠快速的燃燒起來幫助瘦腰。
瘦腰動作二
1.身體平坦的躺在地面上， 手臂放在身體兩邊保持不動。
2.雙腿併攏彎曲往上抬起， 抬起的時候腰部和背部都是可以向上得到拉伸的。
3.腰部離開地面， 肩膀這段保持不動的姿勢， 姿勢保持在5分鐘後放下繼續動作3遍左右即可
這個動作借助抬腿的動作讓腰部騰空在半空中， 能夠讓腰部的脂肪收緊在一起燃燒起來。
瘦腰動作三
1.身體側身躺在地面上， 雙手環抱這頭部。
2.身體進行側身的仰臥起坐， 雙腿交叉放著。
3.左右兩邊都進行側身仰臥動作時間保持20分鐘左右。
這個動作是結合了仰臥起坐的運動來幫助瘦腰的， 側身仰臥效果會更好哦。
瘦腰動作四
1.同樣是身體側臥在地面上， 單手支撐著身體讓身體和地面把持距離。
2.接著就是讓身體進行上下的起身動作， 記住身體不要接觸到地面， 動作保持5分鐘。
3.換手到另外一邊， 同樣之前的動作即可。
這個動作讓腰部和身體都離開了地面， 受力於手臂， 在進行下壓的動作的時候腰部是會得到更快的燃脂效果。
瘦腰動作五
1.身體盤坐在地面上，雙手放在腰部兩邊。
2.左手放在左腹進行按摩運動，右手放在右幅進行按摩。
3.按摩的時間保持在15分鐘。
小編結語
以上就是小編要給大家推薦的五種瘦腰動作了，平時在家的時候也是可以多進行這些瘦腰方法的，能夠給也很快的幫助腰部快速的瘦下來哦。
瘦腰動作五
1.身體盤坐在地面上，雙手放在腰部兩邊。
2.左手放在左腹進行按摩運動，右手放在右幅進行按摩。
3.按摩的時間保持在15分鐘。
小編結語
以上就是小編要給大家推薦的五種瘦腰動作了，平時在家的時候也是可以多進行這些瘦腰方法的，能夠給也很快的幫助腰部快速的瘦下來哦。
