節食大家常見的一種的減肥方法了， 節食減肥到底好不好呢？有哪些飲食是能夠幫助減肥的呢？讓小編來告訴大家。
節食減肥的危害
1.胃下垂
長時間的節食是很容易導致身體的不舒服呢， 尤其是對於腸胃呢， 很容易導致胃下垂呢， 因為腸道長時間接受不到食物讓身體的腸胃受到影響這對減肥和身體都是不好的。
2.厭食症
節食是最容易導致身體出現厭食症的， 因為長時間的不吃東西，
3.營養不良
節食是很容易出現身體的營養不良， 營養不良是很容易導致身體的各種不舒服， 脫髮是其中的一種現象了， 脫髮是很容易導致年紀變得蒼老的。
4.反彈
節食後是很 容易導致身體的反彈的， 因為在節食後身體會出現一系列的不適應， 人是鐵飯是鋼， 不吃是會餓得慌呢， 節食後身體一旦開吃了身體就會導致身體極速的反彈起來， 這對幫助減肥是很不好的。
節食好不好
其實減肥利用節食是可以適當的試用的， 人體在節食後的一兩天后身體的機能是能夠快速的幫助身體的恢復起來， 讓身體的代謝重新運轉起來， 但是長時間的節食是不能夠幫助到減肥的， 想要靠飲食來減肥是可以吃一些能夠幫助到減肥的食譜呢， 一下這五種減肥食譜就挺不錯呢。
減肥食譜一：冬瓜粥
利用冬瓜粥來減肥是很不錯的， 冬瓜是清淡的食物， 能夠有效的幫助身體進行消除水腫和利尿的效果呢， 讓身體中堆積的脂肪能夠很好的得到分解排出。
減肥食譜二：紅豆水
利用紅豆水來幫助減肥效果是很不錯的，
減肥食譜三：清炒黑木耳
平時中午的時候是可以吃點黑木耳呢， 多吃點黑木耳是能夠很好的幫助促進身體的進行排毒的效果呢， 身體的毒素排解出來了對幫助減肥是很效果的。
減肥食譜四：水果拼盤
沒事的時候在家中是可以自己做點水果沙拉和拼盤的，水果一般來說都是低熱量低脂肪的食物，能夠很好的幫助身體促進代謝迴圈，因為水果很多的都是含有纖維素的，這對促進腸道蠕動是很有效果的呢。
減肥食譜五：銀耳蓮子湯
銀耳蓮子湯是比較養生的一種湯了，多喝湯是能夠很好的促進腸道蠕動的，幫助提高代謝功能，多喝湯還能夠幫助身體進行身體排毒的效果，幫助減少脂肪堆積哦。
飲食的注意事項
1.不能夠吃的太單一
飲食是不能夠吃得太單一的，單一的飲食很容易導致身體營養不良的。
2.不多吃
很多的食物都是不能夠多吃的，就算是能夠幫助減肥也是不可以的，食物都是有它本身的熱量吃多了熱量同樣是很高影響減肥。
小編結語
以上就是這些就是小編要給大家推薦的正確節食方法和五款減肥食譜了，偶爾節食對身體是有好處的，但是長時間節食是不可行的哦，利用以上這五道減肥食譜有效的幫助減肥哦。
減肥食譜四：水果拼盤
沒事的時候在家中是可以自己做點水果沙拉和拼盤的，水果一般來說都是低熱量低脂肪的食物，能夠很好的幫助身體促進代謝迴圈，因為水果很多的都是含有纖維素的，這對促進腸道蠕動是很有效果的呢。
減肥食譜五：銀耳蓮子湯
銀耳蓮子湯是比較養生的一種湯了，多喝湯是能夠很好的促進腸道蠕動的，幫助提高代謝功能，多喝湯還能夠幫助身體進行身體排毒的效果，幫助減少脂肪堆積哦。
飲食的注意事項
1.不能夠吃的太單一
飲食是不能夠吃得太單一的，單一的飲食很容易導致身體營養不良的。
2.不多吃
很多的食物都是不能夠多吃的，就算是能夠幫助減肥也是不可以的，食物都是有它本身的熱量吃多了熱量同樣是很高影響減肥。
小編結語
以上就是這些就是小編要給大家推薦的正確節食方法和五款減肥食譜了，偶爾節食對身體是有好處的，但是長時間節食是不可行的哦，利用以上這五道減肥食譜有效的幫助減肥哦。
