吃什麼能夠幫助減肥呢？其實能夠幫助減肥的食物是很多的， 今天小編也給大家來介紹六種粗糧減肥食譜吧， 一定是不能夠錯過的哦，
粗糧減肥飯：黃豆玉米飯
食材：黃豆、玉米
減肥功效：黃豆是能夠有效的幫助補充身體中的營養成分， 能夠很好的幫助預防心臟病， 玉米是纖維食物能夠很好的幫助促進身體腸道消化幫助減肥。
粗糧減肥飯：紅棗燕麥飯
食材：紅棗、燕麥、大米
減肥功效：燕麥是能夠很好的促進腸道吸收的一種食物了， 能夠很好的幫助身體預防貧血的效果， 燕麥是膳食嫌我， 能夠很好的增強身體的飽腹感， 大大的減少進食的食物， 紅棗是能夠很好的幫助身體的補血， 促進代謝迴圈。
粗糧減肥飯：紅豆薏仁飯
食材：紅豆、薏仁、大米
減肥功效：薏仁對消除身體的水腫是很有幫助的呢， 而且還能夠很好的促進身體的代謝迴圈， 幫助皮膚變得更加的美白哦， 這道粗糧食譜是能夠很好的幫助消除身體水腫和美容效果哦。
粗糧減肥飯：糙米番薯飯
食材：糙米、番薯
減肥功效：番薯是能夠很好的促進腸道消化的一種粗糧食物了， 而且還能夠很好的填飽肚子， 讓身體很快就會有飽腹感， 糙米是含有很強的營養， 能夠很好的促進血液迴圈並且還能更幫助促進腸道的吸收消化， 提高代謝幫助減肥。
粗糧減肥飯：綠豆竹筍飯
食材：綠豆、竹筍
減肥功效：綠豆是能夠很好的幫助身體進行消暑的， 能夠很快的幫助身體進行排毒作用， 還能夠幫助身體排除多餘的水分， 這對消除水腫是很有幫助的， 竹筍是能夠很好的降低身體的血壓血脂幫助瘦身。
粗糧減肥飯：五穀飯
食材：糙米、玉米、小米、糯米、薏米
減肥功效：這些食物都是能夠纖維食物，都是能夠很好的幫助促進腸道吸收的食物了，這對身體排毒是很有效果的，快速的進行身體減肥。
粗糧飲食注意事項
1.不多吃
因為粗糧都是有著很強的飽腹感的，對促進腸道蠕動有效果，但是多吃了反而會造成腸道的消化不良。
2.吃的速度不要太快
因為這些食物都是粗糧，所以在進食的時候最好是細嚼慢嚥進肚子，這樣才能夠更好的幫助腸道消化。
3.中午吃最好
粗糧一般在中午吃是最好的，中午吃飽只是原則，不建議在晚上吃，妨礙消化對減肥沒有幫助。
粗糧減肥飯：五穀飯
食材：糙米、玉米、小米、糯米、薏米
減肥功效：這些食物都是能夠纖維食物，都是能夠很好的幫助促進腸道吸收的食物了，這對身體排毒是很有效果的，快速的進行身體減肥。
粗糧飲食注意事項
1.不多吃
因為粗糧都是有著很強的飽腹感的，對促進腸道蠕動有效果，但是多吃了反而會造成腸道的消化不良。
2.吃的速度不要太快
因為這些食物都是粗糧，所以在進食的時候最好是細嚼慢嚥進肚子，這樣才能夠更好的幫助腸道消化。
3.中午吃最好
粗糧一般在中午吃是最好的，中午吃飽只是原則，不建議在晚上吃，妨礙消化對減肥沒有幫助。
