減肥中有很多的減肥動作都是能夠幫助減肥的， 今天跟著小編來學習7種能夠快速幫助減肥的拉伸動作吧。
拉伸動作一
1.身體反扒在床上，
2.手臂和往後拉伸雙腿， 讓身體保持在一個弧形的姿勢。
3.姿勢動作保持在5分鐘左右即可。
拉伸動作二
1.身體反扒在床單上， 手臂平行支撐在床上。
2.上半身往上抬起， 雙腿併攏保持不動的動作。
3.這樣動作讓腰部充分的得到拉伸幫助瘦腰哦。
拉伸動作三
1.身體平躺在床上。 雙腿往上抬起來。
2.雙腿抬起的動作放在腰部上， 手臂放在雙腿上。
3.這個動作保持在5分鐘左右。
拉伸動作四
1.身體側身反扒著在床上， 手臂伸直放在頭部前端。
2.左腿半跪這放在身體地方下端， 另外一條腿保持拉伸的姿勢。
3.動作的姿勢保持在8分鐘左右。
拉伸動作五
1.身體傾斜的躺在床上， 左腿放在右腿上。
2.手臂緊扣著左腿的膝蓋處。 這樣的動作保持3分鐘。
3.然後換到右腿重複同樣的動作2遍即可。
拉伸動作六
1.身體坐立在床單上， 雙腿盤式保持姿勢。
2.手臂雙腿之上， 身體進行旋轉式扭動， 左手臂放在後背上， 右手放在雙腿上。
3.左右兩邊旋轉， 動作重複3 遍即可。
拉伸動作七
1.身體躬身在床上。 雙腿半跪，手臂支撐著。
2.身體進行上下的起身動作動作保持在8分鐘左右。
還有什麼運動能夠幫助減肥
1.跑步半小時
在早上的時候提早半小時起床後進行跑步也是能夠很好幫助減肥的，早上的時候代謝是最好的時候，所以進行跑步是能夠很好的幫助減肥。
2.按摩運動
進行按摩運動是能夠很好的幫助身體促進血液迴圈，這對幫助減肥是很有效果的。
小編結語
以上就是小編要給大家推薦的七個拉伸動作了，每天早上利用半個小時或者是一小時左右來進行這些拉伸動作相信是能夠很好的幫助促進身體的血液迴圈幫助減肥的哦。
雙腿半跪，手臂支撐著。2.身體進行上下的起身動作動作保持在8分鐘左右。
還有什麼運動能夠幫助減肥
1.跑步半小時
在早上的時候提早半小時起床後進行跑步也是能夠很好幫助減肥的，早上的時候代謝是最好的時候，所以進行跑步是能夠很好的幫助減肥。
2.按摩運動
進行按摩運動是能夠很好的幫助身體促進血液迴圈，這對幫助減肥是很有效果的。
小編結語
以上就是小編要給大家推薦的七個拉伸動作了，每天早上利用半個小時或者是一小時左右來進行這些拉伸動作相信是能夠很好的幫助促進身體的血液迴圈幫助減肥的哦。
