都說肥胖是吃出來的， 這句話一點都沒有說錯呢， 一周減肥食譜是利用食物本身的一種特性來幫助身體腸道進行腸道是疏通，
早上：一杯黑咖啡+一塊方糖
午餐：兩個煮雞蛋+一個番茄+水煮菠菜
晚餐：一塊牛排+生菜+檸檬汁
早餐：一杯黑咖啡+麵包
午餐：低脂火腿+優酪乳一杯
晚餐：牛排+生菜+橄欖油+檸檬汁
早餐：優酪乳一杯+烤麵包
午餐：兩個煮雞蛋+火腿片+生菜沙拉
晚餐：水煮青菜+番茄一個
早餐：黑咖啡一杯+麵包一片
午餐：米飯一小碗+ 青菜一碗
晚餐：一個煮雞蛋+清蒸胡蘿蔔
早餐：胡蘿蔔汁一杯+麵包
午餐：鱈魚200克+檸檬汁一杯
晚餐：生菜沙拉+優酪乳
早餐：優酪乳一杯+烤麵包
午餐：五穀飯+雞蛋兩個+清蒸鱸魚
晚餐：維C+雞胸肉
早餐：黑咖啡一杯+雞蛋一個
午餐：水煮菠菜+番茄+玉米
晚餐：蔬菜粥+黃瓜一根
雖然說這些食物是能夠幫助減肥，但是每頓的食物都是不能夠多吃的，控制好飲食的量才能夠更好的幫助減肥瘦身哦。
不搶著吃吃飯的時候一定是不能夠搶著吃的，需要慢慢的吃，這樣才能夠很好的幫助促進腸道的吸收消化幫助瘦身。
小編結語以上就是小編今天要給大家分享的一周減肥食譜了，合理的安排好了一周的飲食，肯定是能夠很好的幫助身體達到瘦身的效果的，想要減肥一定要從食物開始哦。
周日減肥食譜早餐：黑咖啡一杯+雞蛋一個
午餐：水煮菠菜+番茄+玉米
晚餐：蔬菜粥+黃瓜一根
雖然說這些食物是能夠幫助減肥，但是每頓的食物都是不能夠多吃的，控制好飲食的量才能夠更好的幫助減肥瘦身哦。
不搶著吃吃飯的時候一定是不能夠搶著吃的，需要慢慢的吃，這樣才能夠很好的幫助促進腸道的吸收消化幫助瘦身。
小編結語以上就是小編今天要給大家分享的一周減肥食譜了，合理的安排好了一周的飲食，肯定是能夠很好的幫助身體達到瘦身的效果的，想要減肥一定要從食物開始哦。
