5個瑜伽動作幫助快速瘦身

瑜伽是幫助身體進行身體各個關節進行拉伸的， 動作的幅度不會很大， 但是每個瑜伽動作是能夠很好的促進身體的血液迴圈，

1.雙手支撐身體放在地面上， 雙腿半跪著。

2.腰部和背部以及臀部要保持一個水平線上。

3.單腿抬起來， 進行上翹的動作， 另外一直腿部波愛護吃不動。

4.五分鐘後換到另外一條腿， 重複動作3-5遍即可。

1.身體趴在地面上， 四肢離開地面。

2.手臂網上伸展， 雙腿併攏保持平衡抬起的姿勢。

3.在手臂抬起的時候腰部的一半離開地面五秒， 動作進行10分鐘。

1.身體平躺在地面上， 手臂放在腰部兩邊。

2.雙腿併攏彎曲抬起， 同時上身也抬起。

3.手掌放在地面上來支撐身體起身， 膝蓋抬起的動作和胸部接觸， 動作保持15分鐘。

1.身體平躺在地面上， 雙腿彎曲打開平行著。

2.手臂放在身體的兩邊， 腰部進行抬起。

3.抬起的過程中肩膀保持不動的姿勢， 這樣腰部抬起的姿勢保持10分鐘。

1.身體進行半蹲的姿勢，

2. 雙腿打開膝蓋彎曲著， 身體進行深蹲的動作。

3.這樣的動作保持15分鐘即可。

在進行瑜伽運動後身體會因為產生的熱量消耗體能， 容易感到饑餓， 最好是在瑜伽結束後的一小時進食。

瑜伽一般在早上和晚上進行的效果是最好的，

以上就是小編要給大家分享的五個瑜伽減肥動作了， 大家平時在家的時候也是可以進行鍛煉的， 相信是能夠幫助大家更好的達到瘦身的效果哦。