最容易發胖的五個時間段

最容易發胖的五個時間段賴床的時間

很多的時候因為賴床的原因， 導致自己錯過了早餐最好的時間， 很多在這個春天都是很不願意起床的，

長時間的賴床是很容易導致身體的供血不足和代謝降低的， 這樣很容易讓身體中堆積脂肪身體變得水腫哦。

針對方法：在春天中最好是合理的安排好增加的休息時間， 在晚上的時候進行是早點休息， 十點半左右就要開始睡眠狀態了這樣的睡眠品質是非常好的。

午餐前

在吃午飯的時候很多都是有著肚子餓的現象， 很懂人在午餐的半小時錢就會進行零食的補充， 這個時候吃東西是很容易吃錯東西的， 所以也是最容易導致身體發胖的時候。

針對方法：其實在午餐前想吃東西也不是不可以的， 如果是想要吃東西可以選擇一些水果來填報肚子， 比如說蘋果香蕉等。

下班前

在臨近下班前很多人的心情是很亢奮的，

這個時候很多人都是很想要利用食物來進行時間的大打發， 但是這樣的零食打發在空閒的這段時間是很容易倒是身體最近很多的食物脂肪的， 因為傍晚是不宜吃過多的食物哦。

針對方法：在下班前的時間中可以利用一些運動來分散注意力的， 如果可以的話可以多喝點水， 來幫助身體填滿飽腹感， 減少下班後食物的進食。

健身後

在進行健身後身體會因為消耗了很多的熱量而感到很饑餓， 所以在這個時候會吃很多的東西來填飽肚子， 所以說這個時間段這樣吃東西不胖也是很難的哦。

針對方法：在健身後最好是不要立馬就吃東西， 在健身後請先喝點水來補充消耗的能量， 在十個半小時來進行食物的填補，

多吃點蛋白質的食物最好。

睡覺前

都說晚上不適合吃很多的， 但是很多人在晚上的時候還是會感到和饑餓， 尤其是在睡覺前， 所以在睡覺前進食很多的時候是最容易導致身體堆積脂肪讓身體發胖。

針對方法：在晚上的時候如果是感到很饑餓的話， 最好是準備一杯果蔬汁來喝， 熱量低， 還能夠幫助促進身體的腸道消化， 當然喝完以後進行輕量的運動來進行消耗。

小編結語

以上就是小編要給大家分享的五個最容易長胖的時間段了， 不知道大家中招沒有呢？如果大家也有這樣的習慣那就趕緊改正過來吧。