五款減肥食譜輕鬆幫助減肥

減肥食譜一：燕麥粥

食材：燕麥、大米

製作方法：首先把燕麥淘洗一遍， 再把大米也清洗一遍， 然後再把燕麥和大米都一起加入水來煮沸，

一起煮個一小時左右， 這樣就可以了。

減肥效果：利用燕麥的功效來幫助瘦身， 燕麥是能夠很好的幫助促進身體腸道的蠕動， 幫助消化， 並且還能夠填飽肚子有充足的飽腹感。

減肥食譜二：苦瓜卷肉

食材：苦瓜、瘦肉

製作方法：苦瓜切成條狀， 但是一定要薄，

瘦肉都剁碎來， 利用苦瓜來卷腹瘦肉在中間， 把苦瓜瘦肉卷來放入蒸鍋中一起蒸個40分鐘（當然了在瘦肉中要加入鹽進去攪拌來）40分鐘出鍋後就可以在上邊道上一些醬料就可以了。

減肥效果：苦瓜的口感是苦澀的， 但是對於身體的排毒效果是非常好的， 能夠很好的幫助促進身體的腸道消化， 幫助瘦身減肥。

減肥食譜三：維C

食材：紫甘藍、生菜、黃瓜、老抽等

製作方法：首先要把這些食物都切成絲， 切小來， 然後把水燒開來放入水中過一遍水就撈上來， 然後在這些菜中倒入老抽、鹽少許即可。

減肥效果：因為這些食物都是熱量很低的食物， 而且還能夠有效的促進腸道的消化， 營養有豐富， 是不錯的減肥食譜。

減肥食譜四：黃瓜炒蝦仁

食材：黃瓜、蝦仁

製作方法：首先要把黃瓜削皮切成小段來， 再把蝦仁都處理乾淨來， 利用料酒來醃制一下蝦仁， 切一點薑片放入蝦仁中來幫助去腥， 然後再把黃瓜和蝦仁分別的翻炒一下， 在一起翻炒個十分鐘左右， 就可以出鍋了。

減肥效果：黃瓜的水分是很多的， 熱量和脂肪也是很低的， 蝦仁的蛋白質也是很高的， 能夠很容易被身體吸收， 但是脂肪量不高， 是一定很瘦身又健康的飲食食譜。

減肥食譜五：涼拌番茄

食材：番茄、醋、糖

製作方法：把番茄都切成片裝來， 再把醋和糖一起放入進去攪拌幾分鐘就可以飲食了。

減肥效果：番茄是不錯的植物蔬菜， 能夠很好的幫助促進身體中腸道的蠕動， 並且對於減肥是很不錯的。

小編結語

以上就是小編今天要給大家帶來的五種瘦身食譜了， 減肥的方法有很多種， 但是飲食減肥方法一定是最有效的，所以從今天開始一定要好好的來規劃自己的飲食搭配哦。

但是飲食減肥方法一定是最有效的，所以從今天開始一定要好好的來規劃自己的飲食搭配哦。