中午吃什麼減肥 九款適合中午吃的食譜

中午減肥食譜的原理

中午吃的食物一般來說都是以主食為主的， 是一天中最重要的一餐了， 需要吃好吃飽來，

到那時不能夠吃多了， 所以在飲食這塊一定是需要好好的注意了， 講究飲食的搭配來幫助身體進行營養的補充， 所以需要很多食物的結合， 但是食物本身的熱量不能夠過高了， 這樣對減肥是不好的， 只有健康的食物才能夠很好的幫助減肥瘦身。

減肥食譜一

番茄+黃瓜片+水煮蝦仁+包心菜+玉米青豆+蛋炒飯

這款減肥食譜就是利用水煮的蝦仁和黃瓜番茄的低熱量來幫助減肥的， 蛋炒飯一般來說熱量是有些高的， 但是黃瓜和番茄是能夠很好的分解腸道中的食物， 預防食物堆積腸道中幫助減肥。

減肥食譜二

水煮蘆筍+玉米青豆們糙米飯+西蘭花+雞蛋+火腿片+雞胸肉

這道食譜的主食是糙米飯， 糙米飯是能夠很好的幫助促進腸道吸收的， 雞胸肉和雞蛋都能夠很好的補充身體的體能效果， 而且這道食譜的熱量都不高， 能夠很好的幫助促進身體的腸道消化幫助減肥。

減肥食譜三

雞胸肉+紫甘藍+ 荷蘭豆+雞蛋+糙米飯+水煮蝦仁+西蘭花

這道食譜的營養成分是很充足的， 雖然食物的材料是很多的， 但是分量是很少的， 這樣食物都是有著很強的飽腹感的， 能夠大大的減少了食物的進食量， 讓食物能夠在有效的時間中得到消化。

減肥食譜四

雞肉+水煮西蘭花+糙米飯+冬瓜+蓮藕+蝦仁炒雞蛋

這道食譜還是利用了糙米飯為主食， 雞肉和蝦仁雞蛋是很容易讓身體感受到飽腹， 但是冬瓜是能夠很好的幫助身體進行消除漲肚效果的， 通過利尿的效果幫助身體排解出多餘的熱量和鹽分。

減肥食譜五

水煮蝦仁+包心菜+土豆泥+雞胸肉+糙米飯

這道食譜食物的食材相對來說是少了一些的，但是這道食譜基本上很多的食物都是能夠促進腸道消化的，有效的幫助消除腸道堆積的食物，不容易產生食物堆積的現象呢。

減肥食物六

水煮包心菜+牛排+魚餅+玉米+白米飯

這道食譜基本上是很常見的食物了，都是低熱量的食物了，而且很容易被身體吸收的，米飯的分量也不多，這樣能在營養均衡的情況下完成用餐，而且對還能夠有效的幫助促進身體的消化。

減肥食譜七

雞胸肉+水煮冬瓜+土豆泥+紫米糙米飯

這道食物的用才是比較少的，紫米的糙米飯是能夠很好的幫助促進身體的腸道吸收的，冬瓜能夠幫助消除水腫和利尿的功效，這樣對幫助瘦身是有著很好的效果的，營養又健康。

減肥食譜八

西蘭花+香腸片+荷蘭豆+山藥+蝦仁+番茄+糙米飯

這道食譜依舊是糙米飯為主的，但是這些配菜都是比較低熱量的食物，在用餐以後吃點番茄能夠通過番茄來幫助促進腸道的吸收，有效的幫助減肥。

減肥食譜九

青豆香腸玉米+素雞+包心菜+番茄炒蛋+糙米飯

這款食譜都是清淡的食物，青豆玉米香腸在進食的時候可以很好的幫助促進臉頰兩邊的活動，這樣對瘦臉是有好處的，總而言之，分量都是不多的，能夠很好的在中午填飽肚子。

小編結語

以上就是小編今天要給大家分享的適合中午吃的九款減肥食譜了，這九款減肥食譜都是通過飲食的熱量來搭配的，如果大家平時也很喜歡動手製作飯菜也是可以嘗試這樣的飲食搭配哦。

減肥食譜五

水煮蝦仁+包心菜+土豆泥+雞胸肉+糙米飯

這道食譜食物的食材相對來說是少了一些的，但是這道食譜基本上很多的食物都是能夠促進腸道消化的，有效的幫助消除腸道堆積的食物，不容易產生食物堆積的現象呢。

減肥食物六

水煮包心菜+牛排+魚餅+玉米+白米飯

這道食譜基本上是很常見的食物了，都是低熱量的食物了，而且很容易被身體吸收的，米飯的分量也不多，這樣能在營養均衡的情況下完成用餐，而且對還能夠有效的幫助促進身體的消化。

減肥食譜七

雞胸肉+水煮冬瓜+土豆泥+紫米糙米飯

這道食物的用才是比較少的，紫米的糙米飯是能夠很好的幫助促進身體的腸道吸收的，冬瓜能夠幫助消除水腫和利尿的功效，這樣對幫助瘦身是有著很好的效果的，營養又健康。

減肥食譜八

西蘭花+香腸片+荷蘭豆+山藥+蝦仁+番茄+糙米飯

這道食譜依舊是糙米飯為主的，但是這些配菜都是比較低熱量的食物，在用餐以後吃點番茄能夠通過番茄來幫助促進腸道的吸收，有效的幫助減肥。

減肥食譜九

青豆香腸玉米+素雞+包心菜+番茄炒蛋+糙米飯

這款食譜都是清淡的食物，青豆玉米香腸在進食的時候可以很好的幫助促進臉頰兩邊的活動，這樣對瘦臉是有好處的，總而言之，分量都是不多的，能夠很好的在中午填飽肚子。

小編結語

以上就是小編今天要給大家分享的適合中午吃的九款減肥食譜了，這九款減肥食譜都是通過飲食的熱量來搭配的，如果大家平時也很喜歡動手製作飯菜也是可以嘗試這樣的飲食搭配哦。