中年女性減肚子的六個方法

中年女性小肚子產生的原因代謝降低

很多的女性是隨著年齡的增長新陳代謝也是會隨之降低， 所以身體的消化系統不好的嗎，

這樣是很容易讓肚子堆積很多的贅肉。

活動比較少

因為平時的活動是比較少， 身體得不到很充足的運動， 身體的脂肪也是不能夠得到很好的燃脂效果就導致身體很多的血液都堆積在一起。

飲食習慣

平時的飲食習慣不好是很容易導致身體肥胖的， 平時喜歡吃高熱量的食物低很容易讓腸道的堆積很多的食物不容易消化的， 這樣會讓肚子這裡堆積很多的脂肪。

消除肚子的六個方法輕柔肚子

沒事的時候一定是多輕柔肚子的， 在平時的時候多進行腹部的揉捏是能夠很好的幫助促進腹部的脂肪燃燒並且對促進腸道消化是很有幫助的， 當然了， 在進食後的半小時之內是最好不要揉捏的， 這樣對腸道消化是不好的。

按摩腹部

按摩是一種方法， 全身的按摩是能夠很好的幫助身體進行放鬆的， 腹部的按摩也是一樣的， 在進行腹部按摩的時候是可以按摩腹部的帶脈穴位的， 這樣對幫助肚子減肥是很有幫助的。

仰臥起坐

多進行仰臥起坐的運動是能夠很好的幫助促進腹部的脂肪燃燒的，

身體在進行起身的動作的時候腹部的脂肪是能夠受到很大的力量擠壓的， 這樣對血液流動和脂肪燃燒都是非常有利的。

彎腰動作

多彎腰也是能夠幫助肚子進行減肥的， 腰部進行彎腰的時候雙腿要保持著筆直的站立著， 彎腰的時候身體形成90°的姿勢， 彎腰後身體保持30秒的動作時間然後在起身， 這樣的彎腰動作進行15分鐘左右就好。

平板支撐

平板支撐是需要手臂來進行身體的支撐的， 因為在進行身體支撐的， 身體還是要保持在一條水平線的， 所以腰部這裡是能夠受到很大的力量， 這樣對促進腹部的脂肪燃燒是很大的效果的， 平板支撐時間保持在10分鐘。

收腹運動

現在有很多的健身器材都是能夠鍛煉腹部的肌肉的，

讓腹部的贅肉快速的消除的， 懶人收腹機就是很好的減肚子方法了， 平時在家休息的時候可以多進行這樣的收腹運動， 一般的收腹機上都是有收腹的數量和時間還有身體消耗的熱量， 這樣能夠讓自己很清楚自己的運動消耗量， 這樣對幫助減肚子是很好的。

中年女性飲食需要注意哪些

對於中年女性來說這個年紀的飲食是一定要注意的， 飲食最好是清淡的， 多吃青菜、水果和粗糧食物等， 這些食物都是能夠促進腸道消化的， 平時的時候一定是要多喝水的， 多喝水是能夠很好的幫助身體進行代謝迴圈和毒素的排出的， 這樣對幫助減肥瘦肚子是有幫助的。 不吃高熱量的食物， 因為中年人群的代謝相對來說是會下降的， 並且一定是要按時進食。