藜麥是屬於碳水化合物中的一種， 在藜麥中不但是含有碳水化合物， 也是含有很多的維生素和其他的營養物質呢，
很多人在運動後都是喜歡喝一些運動型的飲料或者是碳酸飲料， 這樣飲料都是不好的， 對減肥也是沒有太多的作用呢， 在運動後開業喝一杯鮮榨的橙汁， 橙汁中含有的維生素C是很豐富的， 而且也是含有很多的水分， 對説明預防身體軟組織是非常有效的。
香蕉運動後進食一根香蕉是良好的， 因為香蕉是能夠快速的修復體內的血糖水準， 這樣和柳丁的修復軟組織效果是差不多的， 是不錯的運動後食物。
藍莓藍莓是很好的抗氧化食物，
在運動後吃點堅果是很棒的的， 因為這些堅果食物是能夠快速的幫助體內補充蛋白質和碳水化合物的， 這樣對幫助身體體力的修復和脂肪燃燒都是很有幫助的。
紅薯紅薯是粗糧食物中的一種， 能夠很好的幫助腸道促進消化， 而且紅薯中也是含有很多的碳水化合物呢， 而且還含有很多的維生素， 對運動後修復損傷是很好的。
鳳梨在運動後吃鳳梨？是的， 你沒有聽錯呢， 因為在鳳梨中是含有很多的蛋白酶的嗎， 是一種很天然抗炎的成分， 對預防水腫和緩解關節損傷都是很有效， 在鳳梨中含有的維生素對身體的軟組織修復也是很好。
運動完了以後是可以吃點雞肉的， 雖然雞肉是肉類的食物， 但是雞肉的脂肪量是很低的， 而且雞肉中含有的蛋白質是很高的， 對修復身體的體能是有著很大的幫助呢， 當然了也不能多吃。
獼猴桃獼猴桃中是含有很多的維生素C和鉀元素的， 並且獼猴桃中含有的抗氧化的成分是很高的， 這對幫助運動後緩解肌肉損傷是有著很大的幫助。
運動後不能夠立馬就進食的， 最好是在運動後的半小時後進食， 半小時身體可以得到好的平復， 然後在進食對減肥效果是最好的。
及時喝水運動中會大量的消耗體內很多的水分， 需要在運動後及時的補充水分， 不夠喝水最好是溫水， 不能夠是冰水， 冰水對減肥不利。
不立馬坐下運動後身體會感到很疲憊， 所以身體總是很不自覺的就想要坐著， 在運動後一定不能夠立馬坐著， 這樣很容易造成臀部的肥胖， 對身材有很大的影響。
小編結語以上就是小編今天要給大家分享的九種在運動後適合的食物了，
