在減肥中飲食是很重要的， 人體每天的進食的量和食物的熱量都是很有講究的， 如果一旦是多攝入了很容易讓體內的代謝降低對腸道的消化是很不好的，
人體每天都會產生1500-2000大卡的熱量， 所以在這一整天總一定是要好好的控制飲食的熱量，
人們都說早上要吃好， 所以在早上的時候進食最好是選擇一些高營養的食物， 高營養的食物是能夠很好的幫助被身體吸收， 這樣對促進身體的代謝迴圈是很有幫助並且對減肥也是很有效果的，
飲食：蔬菜粥+雞蛋+牛奶
午餐安排中午是一定要吃飽的， 都說吃飽了才有力氣減肥， 中午吃飽了對一天的精神都是有著很好的效果， 中午一定是要吃米飯的， 主食就是在中午了， 進食的時間在中午12點鐘左右， 進食的食物熱量保持在500大卡， 但是午餐和早餐的時間一定要相隔在四個小時左右才行哦。
飲食：米飯一小碗+雞肉+青菜+湯
晚餐安排晚上不要多吃了， 晚上身體腸道的消化功能是不高的， 所以晚上的飲食最好是保持在200大卡左右， 晚上進食的時間最好是保持在七點之前結束， 這樣對減肥的效果是好的。
飲食：黃瓜+稀飯或者是玉米一個+蔬菜
以上就是小編今天要給大家分享的關於每天的飲食的安排， 飲食的安排一定是建立在熱量的基礎上， 每天都是會產生2000大卡的熱量， 如果是每天保持攝入1000大卡的熱量然後身體就只有1000大卡的熱量消耗了， 這個身體會不會產生脂肪堆積的現象呢!
