減肥最好的方法 聽聽瘦身達人的減肥經驗

瘦身達人的簡單介紹

姓名：小明

性別：男

身高：168

體重：減肥前170， 減肥後126

減肥方法：不斷的運動+飲食+不斷的總結

關於他的減肥經驗

小明今年30歲了， 從小就很肥胖的他內心是很自卑的， 因為從小大家都很嘲笑他的身材， 很多人都是會給他取綽號， 嫉妒的傷害到了小明的自尊心呢。 在讀大學的還沒有這麼強烈的減肥衝動， 就是在大學後期要實習的時候徹底的刺激了小明的減肥心理。

那時候是在學校參加了學校的招聘會， 很多的公司就是因為小明的肥胖拒絕了他， 讓小明徹底的傷到了自尊心， 然後就開始了減肥的旅程了。

剛開始的時候小明對減肥是很盲目的， 因為小明從來沒有減過肥， 所以很多的減肥方法都會去嘗試一下， 最開始的時候小明是會進行大量的運動來幫助自己減肥， 最開始的時候是每天都進行1個小時的跑步運動， 但是在跑步中小明身體是很負重的， 沒有堅持幾天就放棄了， 而且幾天後身材還反彈了， 再然後就是進行籃球運動， 因為籃球很多的時間都是在奔跑， 對於身材肥胖的小明來說是很痛苦的， 最終還是在一段時間後停止了， 這些停止帶來的快速的反彈並且更胖了，

讓小明很煩惱， 這個時候有同學說節食是能夠減肥， 小明就開始了節食的生活， 但是身體不吃東西怎麼可能呢， 尤其是對於小明這種已經吃習慣的人來說， 突然節食是非常痛苦的， 在短短的幾天中小明就出現了頭暈的現象啊， 最終還是以失敗告終， 但是小明沒有放棄， 總是在思考為什麼這麼多的減肥方法都是失敗的呢？小明就開始了整整兩天的思考， 最終小明在這兩天后給自己制定了很詳細的減肥計畫， 很多的計畫內容都是問過了學校身材保持很好的同學， 利用他們的生活習慣和減肥方法來做一個總結， 最好給小明提供了很多的有效的意見。

小明的減肥方法早上起床跑步

在早上的時候（夏季6:30冬天7:00）開始進行跑步， 每天都是保持30分鐘的跑步運動， 早上身體的代謝情況是最好的， 所以早上跑步對減肥是很好的。

每天保持水量

每天都是讓自己保持充足的數量， 因為小明的身材是肥胖的， 代謝也是很低的， 所以會多喝水來幫助促進腸道的蠕動，

每天都保持3500cc的水量， 這樣對幫助提高代謝和身體排毒是很有效的。

控制飲食

之前小明就進行過節食的方法， 但是都失敗了， 之後小明知道了， 飲食一定是要好好的控制好量， 保證好食物的熱量來攝取這樣是能夠很好的保證身體熱量的消耗了， 每天進食1000大卡的熱量對減肥的效果是很好的。

半小時羽毛球

在下午沒課程的時候進行半小時羽毛球運動， 打羽毛球是能夠快速的燃燒體內脂肪的， 有效的幫助減肥。

飯後多運動

在晚飯後一定是會多進行身體的運動， 走路或者是散步都是很好的選擇， 對促進腸道消化是很好的。

小編結語

以上就是小明的減肥經驗了， 每個人都是有權利變美變好的， 而且都說胖子是潛力股，很多人在瘦身後真的變得很漂亮了，所以大家不要擔心自己長得醜，你離美麗只差一個減肥而已！

而且都說胖子是潛力股，很多人在瘦身後真的變得很漂亮了，所以大家不要擔心自己長得醜，你離美麗只差一個減肥而已！