從鍛煉身體的角度而言， 夜跑晨跑各有千秋， 但如果以減肥效果來衡量的話， 晨跑稍優於夜跑。 因此，
早晨起床後血糖值較低且空腹， 此時運動會使身體無法從食物中獲得能量， 轉而將體內脂肪成為能量， 因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。
或許大家會怕空腹運動後早餐忍不住吃太多， 但早餐就算大吃其卡路里也會在一整天的活動中被消耗， 因此不需要過於擔心。
減壓建議選夜跑和早晨相比在活動了一天之後的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力， 當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。
雖說晨跑減肥稍微優於夜跑， 但是這種差別很小， 只要去跑步就有減肥效果， 關鍵在於你的堅持， 若每天跑半個小時以上， 加上平時又注意好生活及飲食，
夜跑結束後， 可能會因為出汗或呼吸流失大量的水分和鹽分， 消耗大量熱量， 而吃水果可以幫助補充能量和水分， 而且有些水果還能夠幫助補充像鉀、鈣這樣的元素，
運動後一定要多喝開水， 多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物， 平時多煮些冰糖梨水、枸杞絲瓜等食物來中和這種現象的發生， 防止上火， 增加食道呼吸道的保護表層粘膜。
