手機早就是現代人不可或缺的日常用品之一了， 不過每天低著頭滑手機不但讓肩頸僵硬， 更會讓你變成醜醜的大駝背！今天除了要教大家怎麼檢視自己有沒有駝背的習慣之外，
正常的肩臂位置應該像是左圖一樣呈現一直線自然下垂的模樣， 而駝背的人手臂會微微向後、肩膀位置會向前縮，
而肩頸姿勢不良又分兩種， 一種是左圖的示範， 看似正常不過肩膀位置過後、腰部太過向前， 其實這樣也不算是正確的姿態。 第二種就是很常見的一般駝背， 肩膀蜷縮著脖子向前傾斜的狀態。
這些因為長期滑手機、低頭而造的姿勢不良還有肩頸僵硬， 其實這些都可以靠著毛巾輔助， 來幫助矯正姿勢喔！
首先握住毛巾兩端， 寬度要超過肩膀！然後兩手向外側轉， 手臂向後感覺肩胛骨伸展開來， 並保持30秒。
接著將毛巾移到前方， 手心向下的握著兩端並且將手臂從斜上方像胸前拉近， 記得手肘不要下垂就是重點！重複5次即可。
雙臂伸直握住毛巾， 並將毛巾向左右邊拉開，接著在移到後腦的位置也是將毛巾向外拉開（要保持向外拉的力量），這樣上下交替重複3~5次。
除了伸展操之外，女孩們也要儘量維持抬頭挺胸姿態看手機，才不會讓駝背更加嚴重喔！
並將毛巾向左右邊拉開，接著在移到後腦的位置也是將毛巾向外拉開（要保持向外拉的力量），這樣上下交替重複3~5次。
除了伸展操之外，女孩們也要儘量維持抬頭挺胸姿態看手機，才不會讓駝背更加嚴重喔！
