每天起床先空腹喝一杯水。 這樣不僅美顏還可以排除體內垃圾
吃早餐早飯一定要吃、吃點乾淨的有營養的，
男孩子不是都很愛運動旳麽， 沒事情做的話、就不要坐著、約幾個兄弟出去打打籃球什麽旳、(如果說小姑娘減肥是節食、那男孩子減肥靠的可是運動)
吃水果多吃點水果、在家沒事就拿礦泉水瓶像啞鈴一樣舉舉、放幾首街舞舞曲、跟著音樂沒事跳跳
營養午餐午飯吃的最主要往營養上面靠攏、如果運動過大、飲食便會失去控制、反而會越吃越胖
過午不食午後3：00不進食。
但剛開始減肥、還是晚飯吃點吧、就吃一點點不易吃太多。
晚上8：00之後就不要吃東西了、控制不住、拿水、或水果去充饑。
減肥不需要有什麼技巧、但一定要堅持、這是很多成功人旳感言、控制住嘴巴才是關鍵噢、
運動方面。 最好早上起來吃好早飯、過半小時或一小時去跑步。 跑步時間為， 半小時左右、根據以後的熟練可以慢慢增加運動時間的。
注意事項不推薦藥物減肥， 較好的減肥方法是飲食控制和適當運動,養成科學瘦身的習慣,持之以恆才能長久.;建議早上起來跑步， 少吃多動， 每週至少做3~4次的有氧運動， 建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動， 選低卡路里的食物， 少吃零食等， 建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔平衡膳食。
