飲食減肥中常犯的三個誤區長期吃素
長期素食使人體對植物蛋白利用率低, 對動物蛋白利用率高, 脂肪類食物可刺激人體產生膽囊收縮素,
所以, 提倡清淡飲食, 並非完全素食, 可攝入適量的瘦肉、魚蝦、禽類等食物。 不管是結石還是其它疾病的預防, 都需要一個飲食營養的平衡, 一旦失衡就會引發疾病, 減肥人群更要注意增加蛋白質的攝入。
減肥過快膽結石一般發生於實施減肥的頭兩個月, 尤其是快速減肥的2-4個月內, 可有25%的人發生膽結石。 因為短期內減肥過快, 體內能量供應急劇減少, 沉積於組織中的脂肪加速消耗, 使膽固醇溢出增加,
在正常吃早餐的情況下, 膽囊收縮, 膽固醇隨著膽汁排出, 膽囊內殘存的膽汁中膽固醇飽和度就會降低, 結石也就不易形成。 而如果不吃早餐, 空腹時間過長, 膽囊內膽汁貯存時間過久, 導致膽汁中的膽固醇過度飽和, 就會引起膽固醇沉積, 逐漸形成結石。
就是用米粉來代替米飯的一種方法。 米粉是一種低卡路里的食物, 它可以增進腸胃的消化功能, 預防和治療成人病。
海帶海藻瘦身法這是一種有效的瘦身方法, 吃飯的時候, 可以用海帶和海藻將米飯包起來吃, 飯量很少, 調味料也只有酸辣醬一種, 此外, 肚子餓的時候也可以將海帶海藻當作零食來吃。 因為不用控制食用的數量, 所以本人很喜歡這種方法。 但是建議腸胃虛寒者少用此法, 最好是短期性的利用此法。
捲心菜瘦身法因為捲心菜屬於低熱量的食品,
此方法對想治療便秘和腸胃功能失調的美眉, 這也是一個不錯的方法。
蘋果瘦身法有著非常驚人的效果, 一日三餐都用蘋果充饑, 而且想吃多少就吃多少, 很短的時間就可以收到明顯的效果, 我但是不建議長期使用, 而且食用前後也應該多做一些運動, 因為蘋果含糖量很高, 使用後會覺得渾身疲軟困頓, 這個時候如果沒能打起精神而去睡覺或者不做點活動, 那麼體重自然很難有變化。