洋蔥含有豐富的維生素， 能夠促進消化吸收， 且洋蔥不含脂肪， 是減肥的不二之選。 洋蔥還含有前列腺素a，
南瓜種子含有能夠幫助保護消化系統的抗氧化劑。 他們可以幫助消化系統抵抗寄生蟲。 他們也能使細胞接受更多胰島素， 這樣有助於降低血糖。 南瓜種子的這個特性可以幫助預防和治療由胰島素抵抗引起的肥胖問題。
櫻桃美國密西根大學的一項最新研究發現， 吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。 櫻桃除了可以幫助消化系統清除毒素， 還含有一種植物營養素可以幫助預防癌症。 再者， 櫻桃是出了名的補鐵佳果。
香芹芹菜中含大量粗纖維， 能促進腸蠕動， 增加排泄， 減少吸收， 也是減肥佳餚。 此外， 它可以幫助消除有毒的廢物。
玉米玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，
蘋果含有豐富的果膠， 有非常好的降脂、降血糖的作用， 含有的膳食纖維能夠滿足身體對纖維素的需求， 起到潤腸通便的功效。 蘋果中還含有多種維生素， 能夠促進消化吸收， 讓你越吃越瘦。
韭菜韭菜含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、維生素c之外， 韭菜含有大量維生素和粗纖維， 能增進胃腸蠕動， 治療便秘， 能排除腸道中過多的營養， 其中包括多餘的脂肪。
蘑菇蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素， 可保持腸內水分， 並吸收餘下的膽固醇、糖分， 將其排出體外， 對預防便秘有很好的功效。
