氣虛肥胖的五種減肥方法

什麼是氣虛體質

指人的氣力不足， 體力和精力都感到缺乏， 稍微勞作便有疲勞之感， 機體免疫功能和抗病能力都比較低下。

氣虛體質主要表現在臟腑的功能比較弱， 尤其是肺臟和脾臟的功能。 氣虛體質者形體比較鬆弛， 不挺拔， 面色多蒼白或者發黃。 因為氣虛， 所以經常會感到疲倦、怠惰， 整個人比較慵懶， 說話也有氣無力。

中醫指出氣虛體質的胖人需要益氣健脾， 同時多運動鍛煉身體， 從而調整人體各器官恢復原有功能， 將人體多餘的脂肪轉化成肌肉， 恢復人體能量代謝， 從而達到健康減肥的目的。 減肥的目的達到了， 效率的問題也不得不注意， 尤其是在當下這個事事講究效率的時代。

氣虛體質的減肥方法適合舒緩的運動

氣虛體質的人適合做一些柔緩的運動， 不宜進行一些強度過大的運動， 以免耗損元氣。 例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分適合氣虛體質的減肥方法。

不過， 運動的量以開始運動時較小， 以後逐漸加大為目標。 此外要加強體育鍛煉， 春夏秋冬， 堅持不懈， 每天進行1～2次， 時間一個小時左右。 持之以恆就能達到減肥的效果。

飲食注意要點

除了運動， 飲食也是氣虛體質的減肥方法非常重要的一點。 氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣， 氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感， 宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作用的食品， 太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利， 太寒涼傷脾胃。 此外， 氣虛體質者要緩緩補， 不要駿補。

適合吃的食物有：補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等;補氣虛又能減肥的食品：糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

建議不要食用生冷苦寒， 辛辣燥熱等食物， 以及過於滋膩， 難以消化的食品。 推薦糯米山藥粥：山藥去皮洗淨後切成小塊， 枸杞泡軟。 糯米和大米各一半， 洗淨後加水煲粥， 至七成熟後放入山藥一起煲煮至熟， 加入枸杞即可。 功效：健脾補腎、益肺固精。

起居睡眠

老中醫認為：氣虛體質的人， 起居宜有規律， 夏季應適當午睡， 保持充足的睡眠。 不僅如此， 平時還要注意保暖， 避免勞動或激烈運動時出汗受風， 同時不要過於勞作， 以免損傷正氣， 給本就脆弱的身體帶來更大傷害。 如若你是氣虛體質， 一定要格外小心謹慎哦!

情志調攝

情志調攝也是一種極其重要的氣虛體質的減肥方法。 多參加有益的社會活動， 多與別人交談、溝通，

以積極進取的態度應對生活。 特別提示：“胖”並不一定就說明您不需要“補”， 能夠補出健康， 補出苗條的身材， 何樂而不為呀?但大家一定要記住：氣虛體質的人不適合“排毒”。

內外增益減肥法

人若氣虛， 則會給人一種病怏怏的感覺， 說話時聲低懶言， 顯得不愛說話;時常會出現頭暈目眩、自汗等情況。 氣虛者， 小編強烈建議大家採用時下最流行的內外增益減肥法減肥為上選， 不僅能夠有效解決脂肪堆積問題， 而且還能夠從內而外幫助調理身體， 助力養成易瘦體質。