夏季進行減肥是瘦身最好的時間

為什麼夏天適合減肥夏季新陳代謝比較快

相對於冬天寒冷， 身體為了禦寒會加快脂肪合成， 並且冬天人們的運動積極性差，

吃得又多， 要減肥可不容易。 夏天高溫， 身體需要散熱， 會加快新陳代謝。 新陳代謝加快， 運動燃燒脂肪的效率高， 攝入的熱量容易被消耗， 不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。

夏天胃口不好吃得少

如果新陳代謝加快的話， 血液會集中到皮膚表面和肢體迴圈， 造成進入胃、腸道的血液量減少， 消化功能便會下降。 人們對油膩的食物食欲大大下降， 口味會偏向清淡。 如此一來， 人們攝入的熱量也會有所減少。

夏季有哪些最好的燃脂運動游泳★★★★★

夏天想到水就很舒服， 游泳肯定是最好的運動了。 游泳時身體直接浸泡在水中， 水不僅阻力大， 而且散熱速度快， 因而消耗熱量多。 游泳是一項全身運動， 幾乎能鍛煉到全身所有的肌肉， 還能提高你的心肺功能。 游泳時間很重要， 早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇， 每次遊10分鐘至半小時， 每週大概兩三次即可。 夏季早晨的水溫較低， 入水前要充分用冷水擦身， 以使身體適應冷水的刺激， 防止抽筋等意外的發生。

但儘量不要在晚上10點以後游泳， 否則會因神經過於興奮造成失眠。 需要提醒的是， 很多MM為了減肥， 連飯都不吃， 下了班就直奔游泳館， 這樣做是十分危險的。 因為空腹運動後發生低血糖和眩暈的可能性比較大， 如果你又是糖尿病患者， 那麼發生低血糖昏迷的危險性就更大， 一旦在水中發生昏迷， 很有可能造成溺水。

爬山 ★★★☆

夏天爬山減肥效果顯著。 城市裡面豔陽高照， 燥熱難忍， 山上就要涼快愜意多了。 天氣炎熱的時候爬山， 體力消耗增加約20%-30%。 而且爬山屬於“有氧運動”， MM可以隨身帶一塊表， 每次爬山累了停下休息時， 拿表測試一下， 如果心跳達到每分鐘120下， 能持續10分鐘， 就說明這次的運動量達到燃燒脂肪的目的了哦。

跑步★★★★★

跑步是最簡單， 最易實施的運動。 不僅能夠燃燒全身的脂肪， 還能助我們強身健體， 增強免疫力。 當然如果想通過跑步減肥， 夏天可以選在早上或者傍晚， 晚上來跑步， 避開太陽灼熱的時間段。 跑步的時間一定要保持在40分鐘以上， 跑步的時間短是達不到燃燒脂肪的目的。 而且在跑步完了以後一定要按摩自己的腿部， 以免長成肌肉腿， 不美觀。 而且記住了， 跑步減肥前一定要做做伸展操， 以免跑步的時候受傷。