學生減肥一樣要從飲食和運動下手， 不要吃高熱量食物， 每天留給自己運動的時間來放鬆放鬆， 暫時拋開學習的壓力， 這樣就能健康變瘦。
學校的飯堂為了美味， 往往會放很多油或者調料， 這樣在不知不覺中， 你就會吸收過多的油脂， 最後導致脂肪堆積。 為了能夠減肥， 準備一碗湯或者清水， 用來涮油， 哪些菜油量過多就刷哪些。 很實用的， 不只是學生。
在飯堂吃飯， 尤其是放學後在飯堂吃飯， 一般都是匆匆忙忙的， 這樣就會導致人吃得更多， 或者會經常多吃。 為了保持纖瘦的身材， 不讓贅肉長出來， 你需要細嚼慢嚥。 儘量讓食物在口腔的時間增長， 多嚼幾口再咽下。 另外， 謹記和遵守“八分飽”的原則。
在飯堂吃飯， 由於食物的選擇比較少， 來來去去都是那些食物。 時間一長， 容易因為這個原因而導致營養不良。 這個時候你需要學會健康飲食搭配。
少吃零食 少喝飲料， 以前上高中看很多男生老愛喝飲料。 女生零食不斷。 想減肥就戒了吧。 每天需要多喝水一天保證8大杯水， 水不僅僅能夠促進新陳代謝， 促進脂肪的排出體外， 還能夠減少你的饑餓感， 讓你攝入比較少的食物。
課間十分鐘， 也不要錯過減肥的好時機， 不要呆坐著， 要多走動， 也可以做做小運動。
動作1：坐在座位上， 把雙腿伸直抬起， 放下， 抬起， 連續做15次。
動作2：站立， 然後踮腳跳， 堅持幾分鐘， 不僅能瘦腿， 還可以保持腿形。
很多學生都是住校的。 平時上午下午都有跑操， 很多學生都想著怎麼跑操， 想減肥的一定要抓住這點時間， 唯一的運動時間哦。 也有精神學習了。
1、跳繩
跳繩可有效瘦大腿與小腿， 塑造筆直的腿部曲線， 堅持每天跳20分鐘， 即可讓你消耗體內大量的卡路里， 有助於減掉身上贅肉。
2、瑜珈
每天晚上騰出半小時時間練練瑜珈， 也可以與室友一起練習， 這樣在塑身的時候也可增加樂趣， 而且堅持練習瑜伽還可以增加身體的柔軟性。
3、跑步
跑步幾乎是體育課都會進行的， 但只靠體育課的跑步是無法得到減肥的效果， 高中生們不妨在上課前或放學後抽時間進行跑步， 這樣才能得到想要的減肥效果，
