瘦手臂最快的五個方法推薦給大家

快速瘦手臂的五個方法瘦手臂方法一、運動

瘦臂操專門針對鍛煉手臂， 瘦臂效果非常不錯， 大家不妨也來練習練習， 動作如下：兩手抓住毛巾的兩端，

伸直在胸前， 然後向上伸直， 然後右手手肘彎曲， 將毛巾向右拉動， 然後再向左拉， 重複這動作半小時， 可塑造緊致的手臂。

瘦手臂方法二、飲食

如果手臂是水腫型的， 不妨從飲食上著手， 多吃可排水排毒的食物， 促進水分的排出， 從而消除手臂浮腫， 達到瘦手臂的效果。 瘦手臂除了做運動之外， 還可以從飲食上改變哦。 大家知道吃什麼可以瘦手臂嗎?瘦手臂的食物有：番茄、紅辣椒、牛肉等， 以及草莓、蘋果、鳳梨、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果都有促進血液迴圈的作用， 有利於我們瘦臂， 愛美的女人要多吃， 對皮膚也很好啊!

瘦手臂方法三、瑜珈

生活中其實也有很多瘦手臂的小運動， 就比如平時做家務擦窗戶，

這是甩掉“拜拜肉”的好機會。 家中有的落地窗， 玻璃是你最好的鍛煉對象， 左右交替抹窗30分鐘， 收縮手臂鬆弛肌肉， 你會發現你手臂與肩膀之間的贅肉少了， 手臂也修長了。 在做家務的同時， 塑造你的手臂線條， 何樂而不為呢?

瘦手臂方法四、拍打

很多MM們手臂都是硬梆梆的， 這樣的話， 就要先讓手臂的肌肉鬆弛下來才能更好地消除贅肉， 每天對著手臂輕拍或揉捏， 可促進血液迴圈， 讓肌肉鬆弛下來， 同時每天拍打揉捏也可幫助燃燒脂肪， 達到瘦臂的效果。

瘦手臂方法五、按摩

上班做減胳膊操， 下班後就用纖體霜按摩， 可以達到事半功倍的效果。 具體做法是在臨睡前用熱水洗淨手臂， 然後塗抹摩素， 右手臂向上筆直抬起，

左手從右手腕處向下揉捏， 力度均勻適中， 微有痛感即可。 對脂肪較多的手臂內側和外側持續時間長一點， 然後換左手臂， 重複三十次。 這樣可充分促進吸收， 提高脂肪燃燒的效率。