許多女性工作忙， 根本抽不出時間運動減肥。 導致減肥計畫一拖再拖， 總也瘦不下來。 其實， 只要掌握方法， 在平時的走路中， 甚至去WC的路上也可“走”出S曲線。
用力甩臂， 兩臂前後擺動， 讓你走得更快， 還可以增加肩部肌肉的活動以及胸廓的活動， 燃燒熱量更多。
小步快速加快行走的最好方法是小步行走。 計時行走100步， 休息1分鐘， 然後再走100步， 爭取少用5秒鐘。 如此反復12次。
拄棍行走《行走完全指南》一書作者馬克·芬頓說， 拄棍走， 上肢肌肉會參與活動， 從而平均多燃燒熱量20%。 雙臂向後， 雙棍與地面成45°角， 向下用力， 推動身體前行。
確定目標《健身行走》一書作者色雷斯·伊克諾安說， 選擇標誌（停車標誌、公園彎道等）， 加速行走， 直到達到目標。 然後放慢速度， 但是距離相同。
腳掌擦地從腳跟到腳趾， 交替著地。 前腳掌著地的時候， 用力後蹬，
要想獲得最大的登力， 就要選擇鞋墊最少， 前腳掌部分柔韌性最好的鞋子。
腰板挺直腰板直了， 背部和臀部肌肉就會更有力量， 這樣走得就更快， 燃燒的熱量就更多。 挺直站立， 脊椎呈直線， 耳朵與肩膀與要不垂直。
避開陡坡不要以為前傾對燃燒脂肪有利。 與其在陡坡上放慢速度， 還不如在坡度較緩的山上保持速度。
提高心率佩帶心率監測器， 就像有教練督促你， 讓你達到最佳減肥速度。 一旦你速度過慢， 它就會推你一把；當你太累的時候， 它會讓你放鬆一下。
增加力量俯臥撐和弓步前沖一類的簡單動作會讓更多肌肉參與鍛煉，
