枸杞富含多種微量元素和維生素， 能滋陰、護眼、增強免疫力。
枸杞消水腫減肥食譜：
早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝
中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗
晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
枸杞食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用， 比較適合週一食用。 因為周未難免大吃大喝， 或出去聚會、熬夜等， 很容易導致體內多餘的水分堆積， 造成浮腫的問題。 這份食譜就可以解決水腫的困擾， 使減肥能夠順利進行。
此外， 枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用，
大黃的活性物質白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收， 含有兒茶素等能降低毛細血管通透性、增加內皮緻密性、限制有害脂質的進入， 從而降低血液粘滯度、提高血漿滲透壓。 這種稀釋血液的功能， 可以減少脂質的沉積。 此外它還能增加膽汁分泌、促進膽汁排泄加快腸蠕動從而緩解便秘。
大黃開胃消食減肥食譜：
早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗
中餐：黃瓜片炒肉1份， 米飯1碗， 枸杞30克泡水喝
晚餐：木耳炒雞蛋1份， 米飯半碗、鮮榨胡蘿蔔汁1杯。
今天的食譜重在健胃促消化。 由於大黃有促進腸胃蠕動的功效，
茯苓性味甘淡平， 入心、肺、脾經， 具有滲濕利水、健脾和胃、寧心安神的功效。 茯苓可治小便不利、水腫脹滿、痰飲咳逆、嘔逆、惡阻、泄瀉、驚悸、健忘等症。 茯苓不僅能夠起到減肥的作用， 還可以養生保健。
茯苓調理腸胃減肥食譜：
早餐：蜂蜜水1杯， 地瓜餅2塊、水煮菠菜1份
中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個
晚餐：魔芋1份、水煮麵條1小碗、蘋果汁1杯。
週三食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動， 吸附腸道內的多餘油脂並清除宿便。 並通過茯苓的健脾胃功效對身體進行調理， 排出體內的毒素和廢物、促進血液迴圈、刺激新陳代謝，
紅花具有活血痛經， 散瘀止痛的功效， 能夠促進血液迴圈。 其中， 紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用， 並具有一定的排毒消脂的功效， 非常適合女性服用。 此外， 紅花還能夠養生保健， 排毒瘦身。
紅花排毒消脂減肥食譜：
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗
中餐：紅花雞蛋面1份、番茄汁1份
晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。
今天的食譜重點在排毒、清腸、並通過紅花的促進血液迴圈的特性增進減肥效果。 如果你的腰腹部贅肉比較多， 本日食譜一定要嚴格進行， 一天下來你就會發現小肚子平了很多， 堅持幾周後絕對絕對讓你成為“小腰精”。
黨參可以補中、益氣、生津;同時它也對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力、食少、口渴、久瀉、脫肛等症狀有非常好的療效， 適合長期減肥導致的各種亞健康症狀的人群食用。
黨參暖胃塑身減肥食譜：
早餐：枸杞30克泡水喝， 黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份
中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯
晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份， 花草茶1杯。
今天的食譜主要調理胃部健康， 經過前幾天的清腸排毒， 我們的胃部需要滋養。 黨參有補中益氣的作用， 對恢復氣色、養生保健有明顯的作用。 而配合花草茶則減肥消脂的功效更加明顯， 讓你體重DownDownDown。
週末：山楂解膩消脂， 杜絕肥肉堆積山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等營養成分， 還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。同時山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。
山楂解膩消脂減肥食譜：
早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯
中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份
晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。
今天的食譜主要是解膩消脂。針對上班族週末可能出去聚餐，吃入過多油膩的食物，造成腸胃不適和脂肪囤積，開胃消食的山楂則能夠幫助分解食物所含的山楂酸與各種有機酸，還能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，幫助消化肉類食物。
還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。同時山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。山楂解膩消脂減肥食譜：
早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯
中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份
晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。
今天的食譜主要是解膩消脂。針對上班族週末可能出去聚餐，吃入過多油膩的食物，造成腸胃不適和脂肪囤積，開胃消食的山楂則能夠幫助分解食物所含的山楂酸與各種有機酸，還能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，幫助消化肉類食物。
