七項高效燃脂的方法快速幫助減肥瘦身

運動減肥是最科學最健康最有效的減肥方法， 適量的運動就可以消耗體內多餘脂肪， 促進新陳代謝， 達到運動減肥的目的。

可是做什麼運動才能快速減肥呢?下面小編為大家推薦7種運動， 助你高效燃燒脂肪， 快速變瘦。

七項快速燃脂的減肥運動步行+高強度運動

步行期間， 可以短暫休息， 並做15個俯臥撐， 40個下蹲， 40個跳躍運動。 在步行過程中加入這些強度更大的運動能幫助身體燃燒更多卡路里， 有助於更快地恢復體型。 這是通過步行減肥的最有效方法之一。

快走

走路的速度對減肥起著相當重要的作用。 儘管， 長距離走路有助於更快恢復體型， 但速度仍是一個重要因素。 為了燃燒更多卡路里， 試著走得更快。 每週走路5-6天， 每天45分鐘至一小時， 很快你就會看到結果。

散步

如果你既想放鬆身心， 又想塑造完美身材， 那麼需遠距離散步。 走路能幫助身體燃燒卡路里，

讓我們感覺良好， 促進思維更加清晰。 另外， 步行也有助於對抗壓力， 改善心情。

長距離步行

如果你想通過步行減肥， 那麼就要做好長距離步行的準備， 每週至少進行兩次。 嘗試著增加步行距離， 你就會離目標更近。 例如， 你通常走3-4千米， 試著增加2-3千米， 那麼恢復體型的目標就會更近了。

團隊步行

你可以約上幾個好友， 親戚朋友， 伴侶或鄰居一起參與到步行中來。 這樣會為你的健身道路帶來很多樂趣。 你們有著類似的目標， 可以設定一個定期計畫， 一起參與健身， 這樣執行力也會更高。 健身最難的就是能夠一直保持動力， 而這無疑是一種保持動力的簡單有效方法。

爬山

起初爬山可能比較困難， 但是絕對值得一試。

不要害怕挑戰自己的身體， 一旦開始嘗試， 並取得進步， 你就會慢慢愛上這種方式， 因為這是另一種體驗。 所以， 不要猶豫， 開始爬山。

自由泳

時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間又減肥的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。

運動怎麼減肥， 以上7個運動方法助你高效燃脂， 想要瘦出來， 就堅持運動吧!