生活中常見的九種減肥方法

日常生活減肥法刷牙洗臉減肥

洗臉刷牙是我們每天必做的清潔工作， 想不到一個小小的洗臉刷牙動作也有減肥的效果，

早晚洗臉刷牙的時候， 可以踮起腳尖， 讓腳跟上上下下的運動起來， 前提是得小心， 別摔傷了。

打電話減肥

一聽這個， 你或許會感覺到不可思議， 怎麼樣， 沒想到打個電話也可以減肥吧， 趕緊來看看， 打電話也可以減肥吧?要告訴你一個更好的方法， 我們在打電話的時候可以邊用手握緊聽筒， 約10秒， 如果有可能的話再換手， 這樣就可以減掉你的前臂贅肉哦， 神奇吧。

洗澡減肥

在洗澡的時候， 不妨多活動活動肚子， 扭扭腰， 抬抬腿， 如此下去， 既不無聊又可以燃燒身體多餘的熱量， 何樂而不為呢!

看書減肥

看書也可以減肥?是的， 沒錯， 看書看的眼睛累了， 這時不如一邊看書一邊做點簡單的小動作：

(1)聳聳肩膀， 先從一側開始， 兩側輪流，

然後再兩側一起上下運動， 前後旋轉。

(2)腳部運動， 書桌下的腳也可以做旋轉腳踝的動作， 這樣可以讓腳踝變細， 細條更美。

爬樓梯減肥

這個方法大家都知道， 爬樓梯是一種很好的減肥方法， 在相同的時間內， 爬樓梯所消耗的熱量要比散步多四倍， 比打乒乓球多兩倍， 一天爬樓梯五分鐘， 可以燃燒將近400焦的卡路里， 驚人吧。

走路減肥

挺胸收腹， 夾緊臀部， 偷懶的錯誤走路姿勢讓你既難看又邋遢， 拖著走路、弓著背讓你會有惹上駝背的危險， 太不美觀了， 趕緊把這些錯誤姿勢改變一下吧。

乘車減肥

我們平時回家或是出行的時候， 都要搭公車， 在搭公車的時候， 不要急著找位子坐下， 這個時候如果想要減肥的話， 就要站著搭公車，

站著搭公車時， 利用把手環的動作， 時而用力握緊， 時而放鬆， 反復地做， 這樣可以讓手腕變纖細。

做飯減肥

什麼?做飯還能減肥?沒錯， 煮湯、煮飯的時候有時候需要等待， 在等著飯熟的時候最是無聊了， 趁此機會做做運動為下肢減減肥， 也是一個不錯的方法， 雙手扶住灶台， 直腿向後做抬腿動作， 儘量加快速度， 向上抬高， 每只腿10-15次， 可減大腿後部和臀部的贅肉。

洗衣服減肥　

我們在洗衣服的時候用力收腹， 同時做下馬步的動作， 大腿用力， 保持5秒後收回， 重複此動作， 可以減少腰部及大腿的贅肉， 保持腰部和大腿的曲線美。

日常生活減肥快的食物豆漿

據研究顯示， 豆漿中富含的大豆蛋白質， 不僅能供給人體充分的營養，

還能促進過量膽固醇的排泄， 使血液中的膽固醇下降， 並促進脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積， 還可改善失眠。

白菜

白菜性微寒、味甘， 具有解毒除熱、通利腸胃的功能。 凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維， 還含有維生素A、維生素B、維生素C等， 白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養， 通便很有效。

黃瓜

建議吃黃瓜。 水果要麼含糖吃了會胖， 要麼有果酸傷胃， 而且比較貴， 吃水果很容易餓就要多吃， 個人感覺不太好。 黃瓜就沒問題了， 想吃多少吃多少， 減肥效果好， 還便宜， 又不傷胃， 還好吃。

晚上那黃瓜當晚飯吃， 每天上稱都有驚喜。

蘿蔔

蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種， 既可生吃， 又可熟食， 其維生素C含量為梨的10倍， 還含有干擾素誘生劑， 具有抗病毒、抗癌作用。 蘿蔔性味辛、甘、涼， 有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效， 對支氣管炎和咳嗽有療效， 所含木制素和辛辣味物質有防癌作用， 且富含維生素C。 蘿蔔能通便、抗菌， 防膽結石的形成， 降膽固醇， 可預防高血壓和冠心病。 生吃蘿蔔通便， 每次可吃250克左右。

豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽， 雖源於黃豆、綠豆， 但營養卻更勝一籌。 除了較多的纖維素外， 豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。 由於酶的作用促使植酸降解， 更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來， 被人體利用。 尤其維生素C的含量極高， 是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。

是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。