1、平板支撐練習要因人而異， 從未接觸過平板支撐的人群可以降低難度， 採取跪姿， 同用可以達到鍛煉效果。
2、平板支撐是鍛煉核心肌肉群的一種運動， 支撐的重點在肩部， 腹部， 臀部， 但是對於肌肉的訓練並不是均衡的， 由於部分肌肉無法通過平板支撐達到鍛煉效果， 可以增加仰臥挺髖等其他動作進行練習;還可以配合腹部訓練， 穿插在幾個動作內， 可以增加腹部肌肉緊張感， 提高腹部鍛煉效果。 做平板支撐的時候還應該配合科學有規律的呼吸方式來進行。
平板支撐作為一種時尚運動備受人們青睞， 越來越多的人加入了“平板一族”。 平板支撐的動作簡單， 卻可使背部、腹部、下背部、臀部等處的肌肉群， 以及內收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的鍛煉。 與其他的運動不同， 平板支撐是一種相對靜態的運動， 其運動量主要看堅持的時間。
平板支撐流行， 被人吹噓說， 每天一分鐘就能甩走贅肉。 其實， 平板支撐並沒有那麼神。 平板支撐是一種力量鍛煉， 更多是鍛煉人的肌肉， 提高基礎代謝率， 僅僅做平板支撐熱量消耗不足， 並不能達到很好的減肥效果。 要想瘦得更快， 還得通過較長時間的有氧運動， 同時控制飲食， 減少熱量攝入。 雖說單靠每天一分鐘平板支撐很難達到很好的減肥效果， 但無可否認的是， 平板支撐是一種極好的減肥的輔助運動。
一般人練平板支撐可以每天做1-3組， 每組4次， 每次堅持2分鐘， 中間休息30秒。 不必追求單次堅持時間， 如果堅持不了2分鐘， 可以先堅持1分鐘， 慢慢練習， 單次堅持時間就會拉長的。
