很多人習慣不吃早餐， 或者只是用路邊攤的小吃草草解決， 這可不行的。 研究證明， 早上不吃早餐不僅不能減肥，
因為不吃早餐會讓你中午和晚上吃的更多。 這樣不僅不容易消化， 而且一天下來你的總攝入量一定要高出很多。
建議你可以早起10分鐘， 只需10分鐘喝杯牛奶， 吃些水果或者是煮點清粥， 這樣你才能獲得能量去應付繁重的工作， 而且也是容易消化的， 比你不吃早餐更有利於減肥。
多喝水， 選對喝水時間春季流感多， 建議多喝水。 而喝水也能減肥哦。 不過把握好喝水的時間， 能讓減肥事半功倍。 你應該在下面的時間喝夠水。
1、早上起床後喝杯溫開水， 能刺激腸胃蠕動， 把體內的代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會， 如果出現便秘的話， 那就在溫開水中加點蜂蜜或者是喝杯檸檬水，
2、吃飯之前喝杯水有飽腹感， 能減少你的進食量， 讓你吃的更少一點哦。
3、當你在下午茶的時候， 感覺肚子餓時， 可選擇多喝水或是喝茶， 不僅可以增加你的飽腹感， 開可以控制吃零食的欲望， 又能能緩解疲勞， 提神醒腦。
除了注意喝水的時間之外， 還應該控制好每天喝水的量。 一般來說， 每天攝取2000毫升~3000毫升時最合適的。
如果你喝得太多的話， 可能會增加腎臟功能的負擔， 也會使得過多的水分在體內堆積影響消化， 導致浮腫。 同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水， 以免導致第二天身體浮腫。
少油少鹽， 清淡飲食春季減肥總是少不了在飲食上下功夫。 而春季是個流感多發的季節， 建議你飲食要清淡些。
同時， 清淡的飲食除了多吃蔬菜意外， 在做菜時也應該少油少鹽， 要知道過量的油脂會增加體內脂肪的含量， 而鹽吃的太多會會增加體內多餘的水分， 很容易造成身體水腫。 因此， 建議你少吃炒、煎的食物， 多吃些煮、蒸、拌的食物吧。
消除身體浮腫想要減輕身體的體重， 就要消除水腫， 將體內多餘的水分排出去， 讓腸道更為順暢。 因此， 建議你多吃些利尿消腫的食物， 因為這些食物不僅有助於將體內多餘水分排出去， 還能使腎臟功能維持正常的運作。 要知道， 尿多了， 體內的毒素也會跟著排出去， 身體的新陳代謝也就加強了，
推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、番茄、柳丁等果蔬。
多吃蔬菜水果想要減肥， 還應該多吃些水果和蔬菜。 要知道， 蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源。 蔬菜中的膳食纖維有助於身體的排毒和通暢宿便。
同時， 水果和蔬菜含有多種營養物質， 能為身體提供很多能量。 但是， 也不能忽略了蛋白質的攝取， 還應該適量的補充蛋白質。 如雞肉、牛肉、瘦肉、豆製品和牛奶都是優質蛋白質食物哦!
推薦減肥的水果和蔬菜：蘋果、番茄、香蕉、奇異果、山楂、鳳梨、柳丁、大白菜、黃瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、蘿蔔等等。
