位置：胃的上部， 肚臍上方5寸
功效：為食道減負， 保護食道可避免飲食過快， 造成食物淤積於胃部， 產生消化不良，
按摩手法：將食指和中指併攏， 按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘。
中脘穴位置：肚臍上方4寸
功效：刺激中脘穴， 胃部蠕動會加快， 還可提高人體免疫力
按摩手法：將食指和中指併攏， 順時針按揉3分鐘。
下脘穴位置：在肚臍上方2寸處
功效：有助排出毒素， 避免小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。
按摩手法：用拇指按壓， 用力向下按， 感到疼痛感後， 鬆手， 然後再按。 如此重複。 注意， 按摩需要一定的力道， 但是也不要用力過猛。 按壓3~5分鐘即可。
按摩結合運動減肥效果更好按摩的主要作用是幫助腸胃蠕動消化， 排出毒素， 它只能作為減肥的一種輔助手段， 無法代替全身運動。 要取得更加的減肥效果， 必須結合運動。
早上：醒來後先喝一杯水， 然後簡單吃一些東西墊肚子， 就可以開始運動。 運動方式可以是慢跑或快走、太極等強度較小的有氧運動。 如果沒法抽出時間晨運， 可以在上班時候提前兩個公交站下車， 然後快走到公司。
中午：飯後別立馬坐下來， 靠牆站立15分鐘， 或者散散步。
下午：工作間隙在辦公室簡單地做一些拉伸動作。 下班後， 抽出一個整塊時間來鍛煉， 先做十幾分鐘的無氧運動， 如卷腹、引體向上等， 然後再做20分鐘左右拉伸運動。
