豆腐：豆腐裡面含有大量的植物蛋白和微量元素， 很容易使人有飽腹感， 除此之外， 豆腐裡面富含的微量元素可以幫助人體排出多餘的水分和促進消化，
牛奶：牛奶中富含鈣元素， 可以降低身體裡面的脂肪， 每天和定量的牛奶， 可以達到良好的減肥效果。
豆腐和牛奶的結合能夠達到良好的減肥效果。 那麼要怎麼做才能讓它們結合起來既美味， 又有良好的減肥功效呢?
我的方法是把它們做成豆腐牛奶湯。 做法：材料：豆腐200克、牛奶200克。
配料：白砂糖一湯匙， 少許蔥花、味精、鹽適量。 步驟：1、把牛奶倒進鍋裡面， 加適量水。 2、豆腐切塊放入牛奶中用中火煮沸， 再根據個人口味加入配料即可。
用法用量。 三天吃一次， 一次一碗。 如果能堅持下去的話一周之內可以選擇用這個湯來當正餐， 減肥效果會更明顯。
只要堅持， 有毅力， 減肥就一定能成功。
