飲食蘋果醋減肥的6個注意事項

蘋果醋怎麼喝減肥效果最好一天喝多少次

如果喝蘋果醋想要到達減肥的作用， 要掌握辦法和飲用量。 一般來說， 成年人一天最多喝兩次，

每次飲用蘋果醋的量在五毫升左右， 將這些蘋果醋參加到一百毫升熱水中， 即可飲用。 當然， 依據自己的喜愛， 可以往裡面參加適當的蜂蜜， 這樣口感會非常好。 並且蜂蜜具有潤腸通便的作用， 可以掃除身體中的脂肪， 減肥的作用也會非常好。

什麼時候喝

（1）飯前半小時喝

蘋果醋中含豐富的食物纖維， 飯前喝會讓我們有飽腹感， 那麼相對應的飯量就會減小， 減肥的效果會格外的明顯， 同時對於一些喜歡喝蘋果醋的朋友來說， 每天必須要控制好飲用蘋果醋的量， 否則造成身體內部酸堿失衡對於減肥也是非常不利的。

（2）飯後1小時喝

蘋果醋中的酸性物質有助於溶解其他食物中的營養物質， 所以飯後喝對減肥也是很好的，

可促進人體對食物中各類營養元素的吸收;同時， 蘋果醋中的酸性物質還有助於加快腸胃蠕動的速度， 促進消化液分泌， 快速消化食物， 減少食物轉化成脂肪的機會。

（3）臨睡前1小時喝

晚上睡覺前一小時喝適量的蘋果醋， 果醋中的豐富氨基酸可以幫助促進脂肪分解， 也可以起到很好的減肥作用。 而且， 所含的有機酸， 醛類物質和甘油能平衡皮膚的PH值， 抑制皮膚中油脂的分泌， 加速皮膚血液迴圈， 緩解皮膚緊繃乾澀的現象。

喝熱的更好

把蘋果醋稀釋後放在微波爐上加熱， 然後再喝， 暖的蘋果醋可以加速身體新陳代謝作用， 從而更加有助於燃燒體內多餘的脂肪， 減肥效果更好。

避免空腹喝

空腹最好不要喝蘋果醋，

以免刺激分泌過多胃酸， 傷害胃壁， 容易引起胃痛等不適現象。

稀釋後再喝

蘋果醋最好是用白開水或者蜂蜜水沖兌稀釋之後再飲用， 因為蘋果醋本身的酸度過高， 直接飲用的話， 其中的酸性物質容易刺激胃壁， 引發腸胃疾病， 本來就患有胃潰瘍疾病或者胃酸過多的人群尤其要注意， 直接飲用蘋果醋容易使疾病變得更嚴重， 所以不建議直接用蘋果醋來減肥。

兌蜂蜜喝有利減肥

蜂蜜本來就含有多種植物氨基酸， 花粉素等成分， 是公認的潤腸排毒減肥食品， 蘋果醋具有幫助消化， 清除體內多餘的熱量的功效， 用蘋果醋勾兌蜂蜜同時飲用， 既能排毒減肥， 還有助於減少肌膚過氧化脂分泌， 延緩肌膚衰老速度。