瘦身最好的五個減肥運動

五種減肥運動幫助減肥慢跑

秋季氣候宜人， 溫度適宜， 很適合進行一些戶外運動。 慢跑就是一個非常好的選擇。 慢跑對我們的心肺健康都大有益處，

而且慢跑可以幫助燃燒卡路里。 秋季選擇慢跑減肥是一種很好的方式， 它可以調整呼吸， 促進周身的血液迴圈， 而且可以比步行燃燒更多的卡路里。 每天慢跑30分鐘， 堅持一段時間， 可以起到很好的瘦身效果。

騎自行車

如今騎自行車已經演變成為一種健身減肥的方式。 研究表明， 騎車可促進血液迴圈， 對心臟血管大有益處。 而且在騎車的過程中， 我們必須調動全身的肌肉一起配合運動， 尤其是可以鍛煉大腿肌肉， 還可以活動腳步的關節， 所以， 騎車有很好的瘦腿的效果。

登山

秋天非常適合戶外遠足， 登山就是一種很不錯的選擇， 登山是一種很好的運動減肥法。 登山時可以加快血液迴圈， 促進身體新陳代謝，

可加快脂肪燃燒。 而且登山還可以增強我們的腿部力量， 同時對提高心肺功能大有益處。 而且， 登山時還可以一邊呼吸新鮮空氣一邊欣賞美景， 還能達到減肥的目的， 一舉多得。

呼啦圈

轉呼啦圈除了可以健身之外， 還可以幫助MM們快速減掉腰部的贅肉， 重新打造平坦的小腹。 在轉呼啦圈時， 呼啦圈的運動可加速腸道蠕動， 可以將體內囤積的垃圾快速地排出， 達到減肥的目的。 秋季氣溫轉涼， 轉呼啦圈不會像在夏天那樣酷熱難耐， 減肥效果會更加明顯。 因此， 在秋天的時候， MM們不妨多轉轉呼啦圈。

跳繩

跳繩時可以讓血液不斷迴圈， 可促進身體的新陳代謝。 而且， 跳神還可以讓手臂和腿部的肌肉線條變得更加緊實。

所以， 跳繩是秋天中一種不錯的減肥有效運動方式。 MM可以到公園中進行跳繩運動， 這樣既能快速甩掉秋膘， 而且還可以呼吸到秋天新鮮的空氣。 最好每天堅持半小時左右的跳繩運動， 效果更好。