1、在臉部肉多的地方塗上一點兒瘦臉的按摩膏,然後從裡往外拉伸,動作要輕一些,做1分鐘。
2、手掌緊貼雙頰,然後按由裡向外的順序按揉肌膚,這個動作需要1分鐘左右。
3、用雙手輕輕地托下巴,然後有節律地反復做1分鐘左右。
瘦手臂1、將手臂彎曲,手肘抬高到肩膀以上,用另一隻手的手掌貼住,向腋下撫摸。
2、從腋下撫摸到腰部。 每個動作做3次。
瘦腰捏揉按摩腰部帶脈。 帶脈是腰部最細處。 經常按摩此處,瘦腰效果甚好。 可從前後兩個方向,用雙手拇指、食指,或二三指兩邊按揉、點捏、掐壓帶脈。
收腹1、雙手放鬆交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌處,兩邊各一),雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指處),雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌處),輕輕下壓腹部,做上下小幅度、快速度(每分鐘超過150次)的運動,每天1~2次。 除了能收腹,這個手法還能降糖、通便、降血壓。
2、一手捏住腹部皮肉,包括深層脂肪,順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動),約5分鐘,前兩次以微微疼痛為宜。
瘦腿1、用拳頭的四指部分,在小腿處由下往上不停畫圓滾揉20次,能幫助瘦小腿。
2、用雙手手指,從膝蓋外側向上往外捏,一直到大腿最上方,做10次;再由大腿內側,從大腿最上方往下向外用力捏,一直到膝部內側,共做10次。 能瘦大腿。
