能。 在倒立的過程中， 腰腹部也一直在用力， 處於一種緊繃的狀態， 長期堅持倒立是可以鍛煉腹部的肌肉， 使這部分的熱量得以消耗，
1、仰臥， 掌心朝下。 雙腿繃直的同時將雙腿向上抬起。 推起背部， 用雙手將後背支撐住， 雙腿伸過頭頂， 然後雙腳趾著地， 將腿部繃直， 同時伸展腿部後側。
2、繼續向後延伸， 腳背著地。
3、雙手手指相扣， 同時將手臂伸直， 手臂和腿部伸展的方向相反。
肩倒立1、仰臥， 雙手放在身體的兩側， 掌心朝向上方， 下壓雙肩， 不要讓背部離開地面。
2、呼氣， 不移動軀幹彎曲雙膝， 再次呼氣讓臀部和髖部離開地面， 將膝蓋往胸部的方向帶。
3、將雙手放在髖部的位置上， 肘部用力下壓毯子， 將軀幹向上提直到臀部垂直於地面， 將雙膝往頭部的方向帶。
4、雙手下滑到背的中間， 使手掌覆蓋在雙腎的部位， 將軀幹、髖部以及膝蓋向上抬， 直到胸部接觸到下巴， 同時呼吸要均勻， 這時的膝蓋應指向上方。
5、雙手按入背部， 從腋窩到腳趾向上伸直， 伸展整個身體， 脊柱呈挺直的姿勢， 保持這種姿勢2-3分鐘。
6、呼氣，
當然， 對於沒有倒立過的人來說， 倒立是一個很難的動作， 還是得慢慢來。 先嘗試下面的， 適應後再考慮做上面的動作。
第一步：做俯撐， 當雙手能撐起三十個俯撐以後就能保證倒立時雙手有力撐起體重。
第二步：面對牆壁， 腳慢慢往牆上爬， 先這樣保持一分鐘以上， 慢慢增加腿手的力量。
第三步：背對牆壁 ， 用雙腳打牆， 能碰到就行， 之後慢慢 就能靜止靠牆了。 （先從靠牆倒立開始哦， 熟練之後才可以嘗試雙手倒立。 ）
