飲食減肥的十個小妙招幫助減肥

飲食減肥的十個小妙招
改吃黑巧克力

當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時， 不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可哥)。

它既可以抑制你的嘴饞， 也有助於讓你的血糖保持穩定。

允許吃點甜食

減肥瘦身不等於完全不吃你想吃的東西， 其實吃一點甜食也無關緊要。 嗜甜食的MM， 嘴饞時不如改吃口香糖。 它完全沒有脂肪， 而且所含的卡路里比餅乾和巧克力低得多。

低卡路的制餓小食

辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司， 再添加印毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋果汁， 在冰箱裡冰鎮後帶到辦公室飲用。 它只含121千卡熱量， 而且很容易產生飽脹感， 是OL的最佳小吃。

帶皮的熟土豆， 早餐、午餐和晚餐吃1～2個帶皮的熟土豆， 不容易覺得餓哦。

路途中的抗饑餓小吃外出時隨身帶1～2個水果， 這樣你就能抵禦途中速食店的誘惑。 而蘋果是最佳的選擇。 蘋果被譽為理想的脂肪燃燒能手，

而且易於攜帶或隨時購買， 同時還能消除嘴饞和饑餓感。 快速止餓的飲料250毫升番茄汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用， 它只含13千卡， 而且制餓效果奇佳哦。

每週3個喝湯日

流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。 該法的理論根據是：流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。 專家因此建議：每週給自己留出3個喝湯日， 以各種低脂的湯為主要食物。

改用小餐具

人人皆知眼睛也參與進食， 你不妨要一下視覺的花招。 小的碗碟盛滿飯菜， 會讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食。 研究者已證明， 這能使飽感信號提前到來， 有助於瘦身減肥。

飯前喝湯

應邀參加派對自助餐或宴會?建議你在赴宴前先喝一碗自製的美味蔬菜湯，

它既能讓你有飽腹感， 也不會給你的胃增加負擔。 這樣， 你就能在派對上抑制自己的食欲， 不至於見什麼就吃什麼， 對你的減肥大計大有裨益哦。

一定要吃蛋白質

你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。 研究表明， 蛋白質是抑制饑餓的妙方。

維生素B6和鎂是好幫手

那你就求助於維生素B6和鎂吧。 適當地補充它們， 可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動， 從而控制饑餓。

智勝你的饑餓

當你想吃點東西的時候， 飲一杯水或一杯茶。 如果再添加幾塊水果， 便能將胃填滿， 想吃東西的念頭也就能輕易地被打消了。

刷牙抵制食欲法

不僅會讓你的牙齒更健康， 而且也抑制你餐後的食欲。 薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。