減肥最快的方法 五個方法幫助減肥

怎麼減肥瘦得快給自己定個小目標

給自己定個小目標， 比如一個月先瘦它個5斤。 很多人在一開始減肥的時候就給自己定下不切實際的目標，

比如一星期瘦10斤。 等到一個星期後發現根本沒有瘦下去， 就會覺得信心受挫了。 如果你有這樣的想法， 那麼註定你的減肥是失敗的。 目標太大那叫好高騖遠， 只會讓自己望而止步， 甚至會讓你產生知難而退的想法， 而減肥目標的實現， 是減肥成功的第一步， 所以一開始給自己定的目標最好是一個月內減5斤最理想。

少吃零食多吃蔬菜

天氣熱很多人喜歡在冰箱裡存放一些霜淇淋啊雪糕什麼的， 只要一感覺熱就拿起來吃， 久而久之身體裡面就會存放很多熱量， 想要健康減肥， 這些零食無疑是你成功的絆腳石， 所以想要成功瘦下去就要去改掉這個壞習慣， 如果想吃東西， 那麼可以吃一些水果， 水果的熱量低，

營養價值高， 是減肥人士不可錯過的食物。

細心的挑選飲料

在夏季的時候美味的飲料和霜淇淋一樣受人們歡迎， 每個人出門逛街都喜歡拿一瓶冰涼的可樂， 但是這些冷飲跟霜淇淋一樣也是贅肉的堆積者哦。 另外市面上很受人們歡迎的瓶裝果汁也含有很多的熱量， 所以要慎重選擇。

按摩

按摩腹部， 對減肚子上的贅肉有非常好的效果， 手掌緊貼腹部贅肉的地方， 用力按壓揉捏， 並以順時針方向， 由下往上推按

跟劇烈運動說byebye

劇烈運動絕對不是夏季減肥最好的選擇， 很多人認為在炎熱的夏季運動能讓你在短時間內就瘦下來， 但是大熱天的出門運動不用一段時間就會造成身體不適應， 所以不建議在夏季進行劇烈運動，

而是應該選擇一些輕運動， 比如上下班走走路， 或者在坐一段時間就起來走走。 如果你覺得這樣的運動不足以達到瘦身的目的， 那麼你還可以在傍晚。