吃什麼減肥最好 減肥食譜一周瘦10斤

原來飲食減肥就能幫助瘦身食程：一周為限第一種：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

葡萄柚葡萄柚飲食是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。

美國一項最新研究發現， 這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

牛奶日喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行， 作為清腸減重的好方法。

食程：此法時間不宜過長。 每天不限量服用脫脂牛奶， 加上蘋果和葡萄柚， 只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

第二種：全流質減肥法

功效：清理腸胃， 增強體質。

這個食譜簡單， 可吃的食物只有水。 脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料， 不限量。

以上兩個減肥食譜， 想一周瘦10斤的朋友可以堅持下來

專家建議， 在調節飲食的同時， 如果能適當的做些運動，

減肥效果會更好。 對於上班一族， 上班前下班後跑跑步， 在自己居住的地方跑個幾圈。

每天在睡前， 用勻稱的節奏向上起蹲一百下下， 一定要注意節奏一致， 快要沒有力氣的時候一定要堅持下去。

做完以上動作後， 洗個澡， 然後按摩一段時間， 按摩時如果能塗抹一些波顏婷， 減肥效果將會事半功倍。 波顏婷被譽為“懶人美體必備寶典”的減肥產品， 在國內外三十多位美體瘦身專家， 歷時數年時間應運而生， 氣味芬芳， 外用塗抹， 健康高效， 是胖子減肥的不二人選。

在當今科技發達的社會， 大部分人上下樓都依賴電梯， 很少再去爬樓梯， 出門也是坐車， 很少走路， 運動量越來越少， 這也是我們肥胖的原因之一，

如果我們在日常生活中能夠多利用爬樓梯來運動， 對減肥是很有幫助的。