用掌心按摩肚臍，
對肚臍的丹田，
關元，
氣海等都有很重要的推進效果。
對提神補氣的效果也是很明顯的。
伸曲運動能夠協助血液敏捷的回流到全身，
3.用手指梳頭一分鐘
用手指順次整理前額到後腦勺，
這對增強頭部的腦血液迴圈很有協助，
並且還能夠讓你的頭髮愈加光澤，
漆黑。
仰臥在床上，
雙足根替換，
漸漸的蹬腳心，
舉措要恰當的輕一點。
然後能夠重複做幾回。
這一招能夠協助身體的血液迴圈，
起到活動經絡，
健脾胃，
安神等成效。
這個舉措在晚上做能夠協助推進睡覺。
重複的縮短， 用力把肛門往上提。 這一招能夠協助縮短肛門， 還能夠推進人體的血液迴圈。 關於避免痔瘡的發作也很有效果。
6.輕揉耳輪一分鐘
用手指在耳輪的左右輪番的輕揉直到發熱舒暢停止。
這一辦法能夠協助使經絡疏通。
並且關於那些有耳鳴，
健忘，
目眩的人，
也會起到傑出的防治的效果哦。
在床上左右悄悄的翻身，
這對活動脊柱，
大關節和腰部肌肉的效果很明顯。
足三裡穴位於膝蓋外側下方一橫指處，
按摩足三裡，
可以防治多種疾病，
起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。
用指腹反復按揉此穴100次。
1.切忌快速減肥：快速減肥成功後，
很難維持減肥的效果，
理由是快速減肥方法，
不屬於自然生活習慣。
2.餓的時候， 就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半小時至一小時，
3.每餐慢吃細嚼：這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。
4.切忌貪睡：每天睡七小時足矣，
睡眠時代謝率最低，
能量消耗最少，
膽固醇和脂肪的合成量大增，
貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。
5.糖分和油量夠了就好：減少每日糖分（飯面）和油脂的？食量，
是減肥的必要方法。
6.不喝炒菜湯：此湯含油量高， 易吸收， 非常容易讓人長胖。
7.休閒時間，
少吃東西：休閒時代謝率低，
熱量消耗少，
食物熱量應酌情減少。
8.不吃宵夜：睡前進食，
熱量最容易轉變成脂肪，
在腹部堆積。
