夏季減肥祛濕很重要 祛濕的五種方法

夏季祛濕減肥的五個方法飲食祛濕

去濕氣的方法有很多， 可以從飲食方面著手。 科學飲食就是要均衡並且適量的攝取食物，

不能夠暴飲暴食， 同時也不能節食。 在日常的飲食習慣， 女性也要遵守不偏食、挑食， 才可以調理好腸胃系統， 進而造成體內的水分代謝恢復正常。

日常的飲食最好做到科學， 多吃清淡的食物和少吃油膩食物。 這是因為油膩食物會在春腸胃消化出現問題， 甚至出現消化不良、發炎等等的問題。 而油炸食品會導致體內分泌出過多的過氧化物， 不利於腸胃健康。 同時， 要少吃生冷食物， 如西瓜、沙拉、白菜等等， 這些食物在日常攝取時要適量， 或搭配一些能夠降低寒性的食物。

足療祛濕

中醫有“夏天洗腳， 暑濕可祛”的說法。 這裡介紹一個中藥泡腳方：乾薑20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。 用法：將藥用紗布包好，

放水裡煮開後將藥包取出， 將湯水倒入一個稍深的浴盆中， 晾到40℃~50℃時即可泡腳。 每天泡1~2次， 每次20~40分鐘即可。

飲食祛濕

建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁， 這四種東西被稱為祛濕祛毒“四大素食”。 此外， 扁豆、雲苓、白術等藥材都有祛濕的功效， 可將其作為煲湯的配料， 以達到祛濕的效果。

拔罐療法祛濕

拔罐療法對祛濕有一定效果。 拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法， 它可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱， 調整人體的陰陽平衡， 解除疲勞， 增強體質。

拔罐後要注意拔罐部位的保暖， 半天之內不能洗澡沖涼， 否則易著涼， 甚至導致皮膚破裂、發炎。

拔罐每週1~2次為宜拔罐時間上， 力度大，

5~10分鐘即可；力度小， 15~20分鐘即可， 如果拔完之後， 覺得特別舒服， 可適當長一些， 但以不起皰為好。 不過有些濕邪症狀比較重的， 拔完罐之後起皰也是正常的。 頻率上， 以每週1~2次為宜， 此期間不能喝冰凍飲料， 有虛寒症狀的人還應少喝涼茶。

艾灸除濕

艾葉味苦性辛溫， 具有溫經止血、祛寒止痛的作用， “以之炙火， 能透諸經而除百病”， 艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健， 對春季除濕邪很有療效。

推薦祛濕食療方清熱祛濕湯

土茯苓切段、粉葛切塊各250克。 赤小豆、扁豆各50克， 陳皮半個。 水8碗。 將土茯苓去皮切段、粉葛去皮切塊、將材料洗淨一同放入煲內， 水滾轉慢火煲3小時即可。 去骨火， 去濕， 清熱毒。

功效：可以去掉骨火、熱毒。

紅豆薏米湯

不需按什麼比例， 每次一樣抓一把， 洗乾淨後放在鍋里加水熬， 熬好後就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。 薏米紅豆粥怎麼熬都不會發黏發稠， 底下總是熬爛了的紅豆和薏米， 上面是淡紅色的湯， 有效成份大半都在湯裡。 熬粥的時候， 水放得多一些，

可以當解渴的茶喝。

扁豆茯苓飲

扁豆20克， 茯苓20克， 炒薏苡仁20克。 水煎煮， 早晚各服1次。

功能：益氣健脾， 利濕止瀉。 適用於氣虛體弱， 脾胃不足， 食欲不振， 大便稀薄等。

白扁豆：入脾胃二經， 能通利三焦， 化濕而不燥烈， 甘溫補脾而不滋膩， 具有解暑化濕、補脾止瀉的作用， 常年脾虛有濕， 食少便溏諸症尤為宜用。