五個好方法幫助瘦腰不反彈

怎麼減肥最快不反彈

隨著現在生活節奏越來越快， 愈來愈多的人缺乏時間鍛煉， 加上無規律的生活， 肥胖人數日益增多。 減肥成了頭等大事。

很多人就算花費九牛二虎之力瘦下來那麼幾斤， 可是沒幾天卻又反彈了。 真是煩擾啊。 什麼減肥最快不反彈呢?

瘦腰不反彈的五個方法每餐都很重要

少吃一餐兩餐甚至一天不吃飯不會幫助你減肥的。 而且， 事實上， 不吃飯會降低整體的新陳代謝，

並會在饑餓難忍時暴飲暴食。 而且如果你沒吃的是早餐的話， 不僅會讓你一天沒精神， 更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己哦!

用餐30分鐘最減肥

想加入瘦子一族， 除了合理飲食之外， 吃飯時間長與短， 也主宰了減重的成果。 吃飯必須細嚼慢嚥， 每口最好可咬到20下再吞咽， 此法除了有助維護腸胃道的健康， 多咀嚼也可提高飽足感， 降低每餐所攝取的食物量。

飯後走一走

俗話說飯後百步走， 活到九十九。 首先要自己出去吃飯， 不要再訂餐。 飯後不要立即坐下休息， 一定要稍微走動一下， 這樣不僅能有效促進常溫蠕動， 還能防止腹部脂肪堆積， 消耗更多的脂肪。 尤其是晚餐後兩小時，

此時脂肪增加量達到最大， 行走減肥效果最好， 每次行走距離以5-10公里最佳， 速度當然是越快越好， 不過要量力而為， 最好逐步增加。

高效燃脂的有氧運動

運動分為有氧運動和無氧運動兩種， 對減肥都有一定的效果， 但是相對來說， 有氧運動能消耗更多的脂肪， 鍛煉基本的體力， 因此這裡只說了有氧運動。 游泳、慢跑、快走、盤山…都是很好的有氧運動， 對減肥有很好的作用， 而且像慢跑、快走對時間地點要求也不是很多， 可以隨時擠出一點是時間進行。

早晚按摩

按摩能打通人體經絡， 達到理順氣血、調整內臟平衡的效果， 從而間接地控制食欲， 改善脂肪、肌肉的代謝功能， 起到減肥的作用。 按摩不僅能減肥， 對身體和皮膚也很有好處，

幫助我們有效消除疲勞。 按摩前可先洗個熱水澡。