天氣越來越熱了有木有...夏天出門是一件很討厭的事情， 走一圈就黑一圈， 出門三分鐘就臉油， 走五分鐘就忍不住吃一個霜淇淋降降溫。
別說運動了， 我這條命都想直接送給空調算了...
所以過了一個夏天， 往往是沒有瘦成一道閃電， 而是黑出了一個包拯...
如果你也害怕變成這樣， 請耐心的聽我嘮叨一下，
夏天最適合吃哪三種主食薏米薏米在夏天， 是一種非常可愛的食物。 因為它利水滲濕， 健脾止瀉， 清熱解毒。
而且薏米的美白功效真的是有目共睹的， 九姑娘自備的爆款護膚品之一就是薏仁水， 天天當不要錢似的往身上噴...
薏米最簡單的吃法就是煮成雜糧飯/粥， 和黑米， 糙米， 大米紅豆煮在一起， 不僅飽腹感特別強， 而且不容易長胖。
還有一種升級版的吃法， 就是把薏米煮成薏米水， 放涼以後加入檸檬， 直接當水喝。 本九就是這麼把自己的天生黃皮喝成白皮的（hiahiahia~效果堪比美白針的好不好！
有的人擔心薏米性涼， 就可以在煮薏米水時放入生薑片， 口味酸爽， 但是效果還是很好~
小米我說的不是手機， 是可以吃的小米ORZ...
小米可以健脾和中， 益腎氣， 清虛熱 ， 對於脾胃虛弱的人來說， 是很養人的一種主食。
九姑娘是個很實在的人， 我推薦你們夏天多喝小米粥， 是因為大多數人夏天都是呆在空調房裡， 因為長期偏冷的溫度， 特別容易出現脾胃失和。
而且夏天在空調房久呆， 不利於下半身的血液回流， 所以早上腿細， 晚上腿粗的情況在夏天會更加明顯！
所以你們夏天的晚上， 可以把主食換成小米粥， 熱量又低， 對身體又好， 保養減肥兩不誤！
糙米糙米其實就是粗糙版的大米，
夏天的時候大家火氣都大， 不僅容易熱的煩悶想爆粗， 而且容易的大便幹結， 甚至是便秘， 那麼將大米飯換成糙米飯， 不僅能攝入更多的營養， 還有利於減肥啊雖然這3種主食很適合減肥期間的人吃， 但是也不能一天三頓都是薯類和粗糧， 否則妹子們容易不來大姨媽~
現代人的腸胃已經被精米精面影響了， 所以突然從精緻食物徹底轉換成粗糧， 會直接帶來身體激素的變化和很多後果。 所以每天保證一頓飯吃精米精面， 剩餘兩餐吃粗糧是最好的~
