打網球可以減肥 網球減肥的好處

打網球的好處

網球是一種會消耗大量熱量的運動， 長期堅持這項運動可以消耗體內多餘的脂肪， 因此也是一種十分有利於減肥的運動。

網球跟羽毛球有點相似之處， 但是也不全然相同， 打網球可以很瘦手臂， 如果你是麒麟臂， 那麼可以來試下用網球來手臂。

如何練好網球
選擇球拍

在練習網球之前最重要的一點就是選擇自己的作戰工具， 找一把理想的球拍， 選擇的標準是球拍的重量和把柄的寬度要合適。 如果你是初學者也是女生的話， 那麼球拍的重量不適合選擇太重的， 一般在370g左右的球拍就可了。 如果你是男生的話， 那麼就可以選擇稍微重一點的了， 選擇好球拍好聯繫揮動兩下， 以不感到吃力為佳。 在選擇球拍的時候還要選擇彈性好的球拍。

球拍的握法

右手握住球拍的最下端， 左手握在球拍的最上端， 左手主要起輔助作用，

然後將球拍舉在身體的正前方， 高度大約與腹部齊平。 球拍要和身體保持垂直的角度， 球拍柄朝向腹部， 球拍的側匡朝向地面。

擊球方法

一般來說， 當球離你的身體大約90釐米的時候是最好的回球時間。 當球從對面飛過來的時候， 身體要稍微彎曲， 雙腳張開， 雙手保持握住球拍的姿勢， 如果是從右側飛過來的球， 那麼右腳向前跨， 在打球的時候要很集中注意力， 提前判斷球飛過來的方向和位置， 這樣才能及時的接到球。 這對於初學者來說有點困難， 因為初學者一般都很難正確的估出球的落地點， 所以只能勤加練習， 這樣才能更快的做出判斷。

發球方法

對於初學者來說， 一開始肯定是要自己練習發球的， 如果你還不懂怎麼發球，

那麼可以叫一個人在旁邊幫你扔球然後你打出去。 發球前首先掌握好上面小編給大家說的握柄的正確方法， 找好容易發球的位置， 避免球發不過去和發空球， 儘量採用高位發球， 避免球過不了網， 身體要靈活不要刻意追求好看而不靈活的姿勢， 還有重要的一點是， 雙腳要站穩， 重心要平衡。

打網球注意事項

可以把網球培養成自己的興趣愛好， 那麼打起來會比較有興趣， 對於減肥也是比較有幫助， 爭取每週都能打3次每次不少於一小時， 這樣才能達到減肥的目的。