許多人都認為夏季晨練越早越好。 其實， 在天亮之前或天朦朦亮的時候， 空氣並不清新， 不利於健身。 研究表明，
讓你一天精神飽滿
早起晨練是開啟你完美一天的最佳方式，
運動能振奮你的精氣神，
至少能讓你運動後數小時內感覺到心曠神怡。
也許你會說，
大道理我都得懂，
關鍵是我該如何能讓這些大道理貫徹於行動，
天天堅持呢？
如果你還沒有養成早起的習慣，
那就努力跨越這個生活的障礙吧，
設立目標，
建立積極生活態度，
合理膳食，
飲用健康的食物。
如果你想減肥或者保持一個良好的體型， 加速新陳代謝是十分重要的一點， 但更重要的是， 你要選擇一個恰當的節點。 其實， 任何運動都會加速身體的新陳代謝， 但晨練可能是最佳的一種方式。
永遠記住這一點，
越是鍛煉，
身體的新陳代謝速度會越快。
如果你缺乏鍛煉的積極性， 盡力消除那些讓你分心的因素顯得尤為重要。
你也許你已經完美地計畫好了晚些時候進行鍛煉，
但生活繁雜的瑣事卻讓你無法如願。
會議開到半夜，
接孩子耽擱了，
家裡還有要熨燙的衣服，
鄰居過來與你長聊，
所有的這一切，
看似合情合理，
但卻無情地讓你的鍛煉計畫徹底泡湯。
然而，
晨練卻能讓你不受這些因素左右，
進而長期堅持。
進行晨練能夠提升你一整天的精神面貌，
內心的平靜
許多人發現晨練是他們一直嚮往已久的生活狀態。
寧靜的清晨，
路上廖無一人，
你獨自一人在路上散步或者奔跑，
享受沒有喧鬧的運動時光。
你盡情地享受個人時光，
沒有其它事來打擾你。
同時，
你也可以思考，
安排當天的事務以及做一些準備工作，
而非因起晚了，
匆匆忙忙地鑽出被窩，
擔憂影響整天的工作。
相較於暮練，
晨練的目的比較明確單一，
所以我們不需要在早上進行大強度的鍛煉。
而考慮到我們此時的身體狀況時，
這一建議便尤為重要。
早上我們的身體各組織與器官均處於抑制狀態，
大強度運動會加重心臟的負擔。
所以晨練強度不宜過大，
時間不宜過長，
以身體微微發熱出汗為佳。
我們很多人認為晨練很簡單。
不過常言道一日之計在於晨，
合理的晨練可以給我們美好的一天，而糟糕的晨練也能讓這一天毀掉。早上起來後，建議來一杯涼白開以稀釋血液濃度;晨練之前，也不要空著肚子，一小碗麥片粥能夠可以讓你保持體力。
雖然每天都堅持晨練令人非常佩服，也是磨練自身意志的一種好方法，不過我們對於晨練的安排要保有適度的彈性。晨練的目的是喚醒我們的身體，給一天一個美好的開始。所以，每天根據自身情況調節晨練的方式與強度，特別是關注當天的空氣狀況，這樣，你會發現晨練給了你更多新鮮感的同時，也給了你更多的精力來面對一天的生活。
晨練需要靈活安排
雖然每天都堅持晨練令人非常佩服，也是磨練自身意志的一種好方法，不過我們對於晨練的安排要保有適度的彈性。晨練的目的是喚醒我們的身體，給一天一個美好的開始。所以，每天根據自身情況調節晨練的方式與強度，特別是關注當天的空氣狀況，這樣，你會發現晨練給了你更多新鮮感的同時，也給了你更多的精力來面對一天的生活。
