無論是娛樂明星， ins網紅， 還是健身達人或者減肥小白， 雞胸肉， 一定是他們減肥減脂食譜裡必不可少的一塊。
100g的去皮（生）雞胸肉， 熱量為105大卡，
100g的（生）雞腿肉， 熱量則達到130大卡，
100g的（生）雞翅， 熱量竟有足足290大卡。
橫向對比後我們來豎向對比100g的瘦（生）牛肉， 熱量為180大卡，
100g的純瘦（生）排骨， 熱量是260大卡。
紅肉的高熱量， 使得健身或者減脂人士都投向了白肉（雞肉， 魚肉）的懷抱。
那為什麼不吃魚呢？
100g的（生）鱸魚熱量甚至低於100大卡。 因為雞胸肉好買， 性價比還高啊。
減脂必須知道的是什麼？沒錯， 就是要控制碳水+脂肪的攝入， 特別是脂肪。 所以， 高蛋白， 低熱量， 低碳水， 低脂肪， 低價格， 雞胸肉統統都符合， 那為什麼不吃它？
雞胸肉能帶來很強的飽腹感簡單來說， 就是吃完了能有比較長的一段時間不餓， 如果少食多餐的話， 雞胸肉一定是不二之選。 不過除了這些， 它還有一個優點。
雞胸肉低熱量低碳水卻營養豐富每100g雞胸肉含有74%的水分，
食材：番茄一個、雞蛋一個、雞胸肉一包、蕎麥面100g、蔥一小段
調料：食鹽、菜籽油、白胡椒粉、蔬之鮮等
做法：1.番茄切丁， 蔥切成蔥花；
2.熱鍋， 放入蔥花和少許鹽， 加入番茄翻炒成醬狀加入少量蔬之鮮；
3.雞蛋打散加入少許白胡椒粉和鹽打成蛋液；
4.熱鍋， 加入少許油， 加入打好的蛋液攤成蛋餅， 出鍋切絲；
5.閃電馬甲熟雞胸肉一包， 拆開撕成雞絲；
6.蕎麥面100g煮2-3分鐘撈出；
7.澆上醬汁， 撒上雞絲和蛋餅絲就好啦。
營養成分：碳水化合物-62g蛋白質-28g脂肪-15g總熱量-495大卡
熱量是不是在小夥伴們的接受範圍呢， 趕緊學起來吧。
