小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。 腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，
工具：足夠深的木桶、瘦腿精油、浴鹽、溫水
方法：將溫水注滿木桶， 以能完全沒過小腿為准， 然後加入精油和浴鹽， 再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右， 同時輕揉按摩小腿， 幫助排毒， 緊實雙腿線條。
減肥茶瘦腿法減肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，
化濁去膩可防止脂肪積滯體內，
而茶中的維他命B1、C和咖啡因，
可以增加腸胃的蠕動，
減少脂肪、膽固醇的攝取。
1、維他命E幫助去除水腫。 血液迴圈不好， 就很容易引致腳部浮腫， 含維他命E的食物， 可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。
2、維他命B群加速新陳代謝。
維他命B1可以將糖分轉化為能量，
而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，
多吃維他命B豐富的食物，
如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫。
經常吃多鹽的食物，
容易令體內積存過多水分，
形成水腫，
容易積聚在小腿上。
飲食除了要減少鹽的吸收外，
也可多吃含鉀的食物，
因鉀有助排出體內多餘鹽分，
含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 通過按摩刺激腿部的穴位， 促進血液和淋巴迴圈， 排出毒素、消除肥胖， 同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌， 據說有一種腿部按摩機， 可以代替人工進行按摩，
神奇小球
消除腿部脂肪的同時，
還要鍛煉小腿肌肉。
教你一個簡單的方法，
兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。
工具：檯球大小的健身球兩顆。
方法：不論坐在辦公桌前，
還是家中的沙發上，
都可以把這兩顆健身球放在腳心，
用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效：對小腿來說，
低強度運動是鍛煉的最好方法。
鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。
此外，
因為雙腿要來回活動，
你不可能再有蹺腿的機會。
