遠離油炸食品、垃圾食品， 不要吃宵夜!
多參加有氧運動多去外面呼吸新鮮空氣， 每天堅持30分鐘以上戶外運動!
北蘭菇或香菇10克， 將北蘭菇打成粉或者用手搓碎， 加入適量的紅糖或者蜂蜜調味， 倒入熱開水沖泡， 每天飲用一回。
清淡飲食飲食減肥中提倡的四少， 就是少油、少糖、少鹽、少脂肪。
多吃蔬菜多食蔬菜水果有助減肥， 因為肉類食品很容易成為脂肪， 在人體內儲存起來而使人肥胖。 蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪， 特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效， 因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。
多喝枸杞茶枸杞子每日30克， 沖茶服， 早晚各1次， 連用7周， 用藥無禁忌， 一般1個月後體重可下降2.6千克。
多吃醋研究者認為， 食醋中所含的氨基酸， 不僅可消耗人體內的脂肪，
常常縮小腹、端正的坐姿、合身的穿著、保持運動習慣、多喝水、三餐份量遞減
嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果糖分是促人發胖的主要成分， 是人的營養元素中重要的組成部分， 多食會發胖。
跳繩運動減肥跳繩鍛煉是一項既簡單又實用的減肥方法， 只需選擇一根合適的繩子及跳繩地點即可， 簡單高效!
